瑜伽教程 教你七步快速瘦身的瑜伽

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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:皇甫月雷

發(fā)表時間:2014-08-01 16:10

  現代人的首選減肥運動就是瑜伽,現如今已經是是夏季了,你在室內練習瑜伽不如倒水里練習息瑜伽,在水里練習瑜伽讓你更加涼爽。在水里練習瑜伽還有瘦身的效果。下面我就來教教大家如何練習水中瑜伽。

  一、費力更大

  人們在水中運動會比在空氣中的阻力變大,也就是說在空氣中練習和在水中練習完全是不同的,在水中練習要比在陸地上多用6倍的力量。所以,水中運動會取得事半功倍的效果。

  二、呵護肌膚

  由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時,還能消除憂郁和疲勞,減輕精神上和肢體上的負擔。

  三、減肥效果突出

  水中健身操運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃,對調節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性強,尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯,所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今流行的肌肉練習方式--等速運動,既高效又安全的運動。

  四、耗熱更多

  你在水中練習會比在空氣中練習散熱性要好,實驗證明,人在水中練習所要消耗的熱量要比陸地上多運動。人在水中練習散人快,消耗的熱量多。

  五、受傷更少

  在水中運動時,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節(jié)的沖擊力,使人體各關節(jié)不容易受傷。另外,水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時,可以感覺到輕松自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點,可以說水中健身操是肥胖人士適合的一種體育活動。長期堅持做水中健身操,可調節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲,使整個人體向流線型發(fā)展,想一想,哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。

  六、水中健身操≠游泳

  不需要健身者有任何游泳技能,當人站在1~1。4米的水中進行跳躍、劃水、轉體等運動的時候,水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕松地訓練強度下以短的時間,取得快速的塑形效果,并借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打,加速血液循環(huán),使肌膚潤滑、富有彈性,讓身體扔掉明顯的肌肉塊,只留下柔美流暢的性感線條。

  七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法,所能取得的效果也各不相同,所以,如果要快速打造身材,只簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的,只有通過全面的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。

  另一半

  并不是什么人都可以練習雙人瑜伽的,也不是任何伴侶都愿意陪你練習雙人瑜伽的。只要當你的他愿意和你一起練習雙人瑜伽。那就已經說明你很幸福了。

  能量

  我們相信,瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到佳的修身養(yǎng)性效果

  雙人結伴學習,借助他力,更能展現優(yōu)美或難度較高的瑜伽

  信任

  練習雙人瑜伽基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆珍貴的人生財富

  和諧

  肢體的和諧默契,一定會形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾

  吸引力

  穿越平淡瑣碎的時光,借由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飆升

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