人無法抵抗的就是我們每個(gè)人都將經(jīng)歷的衰老,在商場或是大街小巷,我們總能看到漫天的美容廣告,什么抗皺針、玻尿酸美容等等。人們只能采用些手段來延緩衰老。下面讓張建中專家來為你解答人為什么會(huì)衰老,有什么抗衰老的方法。

  該視頻主要文字介紹:

  導(dǎo)致人體衰老的六種重要因素

  飲水不足

  很多營養(yǎng)師都說,一個(gè)人每天起碼要喝八杯水,只有補(bǔ)充一定量的水分,才能讓我們身體里的細(xì)胞飽滿豐盈。人們總是尋求各種各樣補(bǔ)水的化妝品,殊不知,日常多喝水就是好的補(bǔ)水方法。而且有研究者認(rèn)為,如果飲水不足,首先就影響大腦的正常運(yùn)作,因此,我們不要在口渴的時(shí)候才想到喝水。

  維生素B12缺乏

  近,科學(xué)家對86名被確診為老年性癡呆的患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),這些患者體內(nèi)都缺乏維生素B12。研究分析認(rèn)為,維生素B12參與體內(nèi)蛋白質(zhì)和核酸的合成過程,如果體內(nèi)維生素B12不足,神經(jīng)組織細(xì)胞中多巴胺合成減少,可導(dǎo)致老年性癡呆。研究者建議,老年人平時(shí)應(yīng)吃一些富含維生素 B12的食品,如動(dòng)物肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、乳類和酵母等,但有高脂血癥者不宜多吃。

  線粒體突變

  科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)線粒體基因缺陷的積累會(huì)損害用氧產(chǎn)生能量的能力,從而引起人體的衰老。研究人員在分析了16~92歲的29人的肌肉試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),肌肉中的線粒體用氧產(chǎn)生能量的速度隨年齡的增長而明顯減慢。研究認(rèn)為:線粒體是包括腦在內(nèi)的大多數(shù)器官獲得能量的主要來源。如果線粒體功能惡化,勢必引起人體衰老。

  不吃早餐

  現(xiàn)在很多年輕人,晚上睡得遲,第二天又不肯早起,一覺睡醒,就早中飯一起吃了,有的甚至睡到下午。其實(shí)不吃早飯是非常傷胃的,長期下去,不知不覺還會(huì)顯老。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使皮膚變得干燥、易皺。

  食用酸敗食品

  脂褐素沉淀到神經(jīng)和骨髓細(xì)胞里,就會(huì)影響細(xì)胞的分裂,引起DNA突變以及蛋白質(zhì)、酶等變性,加速細(xì)胞衰老。而脂褐素的核心物質(zhì)是不飽和脂肪酸的過氧化物,來源于油脂和含油脂的食品中。如魚干、豬油、餅干等食品在空氣作用下極易酸敗而產(chǎn)生過氧化物。

  經(jīng)常飽餐

  近,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常飽餐,尤其是晚餐吃得過飽,會(huì)因攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體的需要,致使體內(nèi)脂肪過剩,血脂增高,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí),飽餐還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍地增長,這是一種促使動(dòng)脈硬化的物質(zhì),會(huì)使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少。

  生老病死是自然規(guī)律,雖然衰老是不可避免的,但愛美者們面對衰老所引起的變化還是感到恐慌,色素沉淀、肌膚松弛、皮膚暗黃等,這些都是我們無法承受的,尤其是女人,那么女人應(yīng)該怎樣抗衰老?

  抗衰老方法

  一、適度地運(yùn)動(dòng)

  想要保持青春朝氣的容顏,讓我們看起來精神飽滿,容光煥發(fā),就一定要多做運(yùn)動(dòng)。這就是一些電視明星為什么在忙碌的工作之余還要堅(jiān)持健身,因?yàn)槟悄茏屗麄兊娜蓊伹啻河礼v。建議每天晨跑30分鐘左右,根據(jù)各人情況設(shè)定。

  二、早睡早起

  經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們,晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量高的時(shí)候,同時(shí)也是人體生長激素大量釋放的時(shí)間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話,好早睡早起。

  抗衰老就得抓住皮膚年輕的根本,以激活和刺激膠原蛋白新生重塑為目的,從而改善皮膚彈性、緊致肌膚,讓肌膚看上去飽滿,富有年輕態(tài)!而研究表示:成年以后(20歲左右)皮膚膠原就不會(huì)再增加,只會(huì)隨著年齡的增長流逝、減少,所以我們要補(bǔ)充膠原蛋白,可以注射雙美膠原蛋白,也可以通過熱瑪吉刺激膠原新生,從而收緊松弛的肌膚。

  本期嘉賓介紹

  張建中

  教授,主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師,國家重點(diǎn)學(xué)科北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚科主任,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部皮膚病與性病學(xué)系副主任,是國內(nèi)皮膚科專家,對紅斑狼瘡、銀屑病、毛發(fā)病和肉芽腫性皮膚病有深入研究。主要貢獻(xiàn)有:組織和領(lǐng)導(dǎo)了我國特應(yīng)性皮炎診療指南的制定,組織和領(lǐng)導(dǎo)了我國男性型脫發(fā)診療指南的制定。在皮膚型紅斑狼瘡研究方面做出了突出貢獻(xiàn),首次發(fā)現(xiàn)了兩型亞急性皮膚型紅斑狼瘡預(yù)后存在分離現(xiàn)象,制訂和推廣了根據(jù)不同亞型的不同治療方案,為防止皮膚型紅斑狼瘡向系統(tǒng)性紅斑狼瘡發(fā)展做出了貢獻(xiàn),大大改善了紅斑狼瘡的預(yù)后,在國際上首次提出某些自身抗體具有“保護(hù)”作用的觀點(diǎn)。在國內(nèi)首先發(fā)現(xiàn)游泳池肉芽腫病,首次發(fā)現(xiàn)色素血管性斑痣性錯(cuò)構(gòu)瘤病,首次報(bào)告“妊娠股臀紅斑”是一種新的皮膚病。

  社會(huì)任職:中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)第12屆委員會(huì)候任主任委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)常委兼秘書,中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)免疫學(xué)組組長,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)紅斑狼瘡研究會(huì)秘書,北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)變態(tài)反應(yīng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員,北京市皮膚科學(xué)會(huì)常委兼秘書,北京市性病艾滋病協(xié)會(huì)委員,國家發(fā)改委藥品價(jià)格評審咨詢專家,《Chinese Medical Journal》、《Chinese Journal of Sexually transmitted Infection》、《中華皮膚科雜志》、《中國麻風(fēng)皮膚病學(xué)雜志》等雜志編委?!禞ournal of Dermatological Science》特約審稿人。

  論文發(fā)表:發(fā)表論文200余篇,其中英文論文22篇,參與編寫學(xué)術(shù)專著26部,多次應(yīng)邀到國外講學(xué)和進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。

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