20130702生活早參考：張建中講衰老的原因

　　人無法抵抗的就是我們每個人都將經(jīng)歷的衰老，在商場或是大街小巷，我們總能看到漫天的美容廣告，什么抗皺針、玻尿酸美容等等。人們只能采用些手段來延緩衰老。下面讓張建中專家來為你解答人為什么會衰老，有什么抗衰老的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　導(dǎo)致人體衰老的六種重要因素

　　飲水不足

　　很多營養(yǎng)師都說，一個人每天起碼要喝八杯水，只有補充一定量的水分，才能讓我們身體里的細胞飽滿豐盈。人們總是尋求各種各樣補水的化妝品，殊不知，日常多喝水就是好的補水方法。而且有研究者認為，如果飲水不足，首先就影響大腦的正常運作，因此，我們不要在口渴的時候才想到喝水。

　　維生素B12缺乏

　　近，科學(xué)家對86名被確診為老年性癡呆的患者進行研究后發(fā)現(xiàn)，這些患者體內(nèi)都缺乏維生素B12。研究分析認為，維生素B12參與體內(nèi)蛋白質(zhì)和核酸的合成過程，如果體內(nèi)維生素B12不足，神經(jīng)組織細胞中多巴胺合成減少，可導(dǎo)致老年性癡呆。研究者建議，老年人平時應(yīng)吃一些富含維生素 B12的食品，如動物肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、乳類和酵母等，但有高脂血癥者不宜多吃。

　　線粒體突變

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)線粒體基因缺陷的積累會損害用氧產(chǎn)生能量的能力，從而引起人體的衰老。研究人員在分析了16～92歲的29人的肌肉試驗后發(fā)現(xiàn)，肌肉中的線粒體用氧產(chǎn)生能量的速度隨年齡的增長而明顯減慢。研究認為：線粒體是包括腦在內(nèi)的大多數(shù)器官獲得能量的主要來源。如果線粒體功能惡化，勢必引起人體衰老。

　　不吃早餐

　　現(xiàn)在很多年輕人，晚上睡得遲，第二天又不肯早起，一覺睡醒，就早中飯一起吃了，有的甚至睡到下午。其實不吃早飯是非常傷胃的，長期下去，不知不覺還會顯老。因為不吃早餐會使皮膚變得干燥、易皺。

　　食用酸敗食品

　　脂褐素沉淀到神經(jīng)和骨髓細胞里，就會影響細胞的分裂，引起DNA突變以及蛋白質(zhì)、酶等變性，加速細胞衰老。而脂褐素的核心物質(zhì)是不飽和脂肪酸的過氧化物，來源于油脂和含油脂的食品中。如魚干、豬油、餅干等食品在空氣作用下極易酸敗而產(chǎn)生過氧化物。

　　經(jīng)常飽餐

　　近，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽餐，尤其是晚餐吃得過飽，會因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要，致使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。同時，飽餐還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍地增長，這是一種促使動脈硬化的物質(zhì)，會使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少。

　　生老病死是自然規(guī)律，雖然衰老是不可避免的，但愛美者們面對衰老所引起的變化還是感到恐慌，色素沉淀、肌膚松弛、皮膚暗黃等，這些都是我們無法承受的，尤其是女人，那么女人應(yīng)該怎樣抗衰老?

　　抗衰老方法

　　一、適度地運動

　　想要保持青春朝氣的容顏，讓我們看起來精神飽滿，容光煥發(fā)，就一定要多做運動。這就是一些電視明星為什么在忙碌的工作之余還要堅持健身，因為那能讓他們的容顏青春永駐。建議每天晨跑30分鐘左右，根據(jù)各人情況設(shè)定。

　　二、早睡早起

　　經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話，好早睡早起。

　　抗衰老就得抓住皮膚年輕的根本，以激活和刺激膠原蛋白新生重塑為目的，從而改善皮膚彈性、緊致肌膚，讓肌膚看上去飽滿，富有年輕態(tài)!而研究表示：成年以后(20歲左右)皮膚膠原就不會再增加，只會隨著年齡的增長流逝、減少，所以我們要補充膠原蛋白，可以注射雙美膠原蛋白，也可以通過熱瑪吉刺激膠原新生，從而收緊松弛的肌膚。

　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師,國家重點學(xué)科北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚科主任，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部皮膚病與性病學(xué)系副主任，是國內(nèi)皮膚科專家，對紅斑狼瘡、銀屑病、毛發(fā)病和肉芽腫性皮膚病有深入研究。主要貢獻有：組織和領(lǐng)導(dǎo)了我國特應(yīng)性皮炎診療指南的制定，組織和領(lǐng)導(dǎo)了我國男性型脫發(fā)診療指南的制定。在皮膚型紅斑狼瘡研究方面做出了突出貢獻，首次發(fā)現(xiàn)了兩型亞急性皮膚型紅斑狼瘡預(yù)后存在分離現(xiàn)象，制訂和推廣了根據(jù)不同亞型的不同治療方案，為防止皮膚型紅斑狼瘡向系統(tǒng)性紅斑狼瘡發(fā)展做出了貢獻，大大改善了紅斑狼瘡的預(yù)后，在國際上首次提出某些自身抗體具有“保護”作用的觀點。在國內(nèi)首先發(fā)現(xiàn)游泳池肉芽腫病，首次發(fā)現(xiàn)色素血管性斑痣性錯構(gòu)瘤病，首次報告“妊娠股臀紅斑”是一種新的皮膚病。

　　社會任職：中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會第12屆委員會候任主任委員，中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會常委兼秘書，中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會免疫學(xué)組組長，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會紅斑狼瘡研究會秘書，北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會變態(tài)反應(yīng)專業(yè)委員會副主任委員，北京市皮膚科學(xué)會常委兼秘書，北京市性病艾滋病協(xié)會委員，國家發(fā)改委藥品價格評審咨詢專家，《Chinese Medical Journal》、《Chinese Journal of Sexually transmitted Infection》、《中華皮膚科雜志》、《中國麻風(fēng)皮膚病學(xué)雜志》等雜志編委?！禞ournal of Dermatological Science》特約審稿人。

　　論文發(fā)表：發(fā)表論文200余篇，其中英文論文22篇，參與編寫學(xué)術(shù)專著26部，多次應(yīng)邀到國外講學(xué)和進行學(xué)術(shù)交流。

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