太極拳 太極拳有哪些入門知識

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-08-18 14:19

 

  太極拳是中國武術中的大系之一,是經(jīng)過長期發(fā)展之后,成熟而實用的武術套路與健身運動。太極拳有哪些入門的知識呢?就讓我們通過太極拳入門知識的教學來了解下吧。

  1、練拳為什么面向南

  按現(xiàn)代氣功理論,面向南練功能與地球的磁力線方向一致,利于內(nèi)氣的順行。

  2、練拳前能吃東西嗎

  練拳時既不能讓自己完全空著肚子,也不能使自己吃的太撐,而且在練習結束之后也不能立即大量的進食。另外早起練拳前好能排清二便,憋尿不利于氣沉丹田,同時在練習完之后,好再稍微步行片刻,以便調(diào)和氣血。

  3、練太極拳是否一定要配合呼吸

  不是的。練太極拳呼吸是有講究的。起吸落呼、蓄吸發(fā)呼,但要拳煉到純熟時,呼吸自然配合動作,初學者要以“自然”二字為高原則。

  4、每天練拳的時間多長為好

  按各人的時間和體質(zhì)條件而定。老拳師有這么一說:“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍長功夫”。弱者每天練三遍,能長期堅持必有效果,若練二遍或三遍好中間不要打頓,以利于內(nèi)氣的連續(xù)運行。一日功一日練、一日不練十日空、十日不練百日空、百日不練一場空。對于以武功為目的者,要求就更嚴了,好每天連續(xù)練三小時,堅持三至五年,便能沉住些功夫。

  5、為什么在昏暗中練拳不穩(wěn)

  昏暗的環(huán)境會嚴重地影響到眼睛衡量距離的作用,從而不能將正確的位置信息傳遞給大腦,然后就會影響到前庭器官掌握好身體的平衡的效果,從而影響到你的動作。當然這種影響是可以通過一段時間的練習來進行改善的。

  6、練拳是否要先求形似再求神似

  形似是練太極拳的姿勢,初學者必須要姿勢正確,若姿勢不正確、要領不掌握,神似無從說起。有人外形練得很像,但沒有追求內(nèi)在的東西,仍然無異于太極操,要達到形神兼?zhèn)洹?/p>

  總而言之,想把太極拳練好,就得要“循規(guī)蹈矩”地習練,要做到前進不凸,后退不凹,左轉(zhuǎn)不缺,右轉(zhuǎn)不陷,從而達到無內(nèi)無外,無物無我,這就是太極。

  太極拳練功法則

  (一)練理不練力

  太極拳追求的不是你能夠在運動中使出多大的力,而你在運動中能否展現(xiàn)出太極拳的理念。太極拳的原理在于太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的變化。通過精神集中,以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習,做到一動全動,周身相隨,內(nèi)外相合,才符合太極拳的要求。而練“力”指的是練習氣力,此種練習雖然將局部力量練得很大,但這種力量是拙力、僵力,缺少靈性,所以為太極拳家所不取。

  (二)練本不練標

  “本”是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本和發(fā)氣之源。腎氣充足則五臟得養(yǎng),心、肝、脾、肺、腎各行其職,故能精力充沛,反應靈敏,身體協(xié)調(diào),內(nèi)氣充盈,此為本源之一。本源之二是指在周身放松的基礎上,氣納丹田、沉入涌泉,達到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固、落地生根。“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主,“培根潤源”,“培其根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長。”

  (三)練身不練招

  練“身”就是練整體功力,“招”則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人往往愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳的用法和內(nèi)涵,就不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程,是周身相隨,內(nèi)外相合,內(nèi)氣充實飽滿,把功夫練上身。太極拳主要是訓練自身的整體的功力,在應用時則根據(jù)客觀形勢,舍己從人,隨機應變,并不拘泥于一招一勢。內(nèi)氣充實了,全身猶如充滿氣的球體,有感皆應,挨著何處何處能擊。如《太極拳論》所說:“到成時,敵人怎來怎應,不待思想,自然有法。”

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