大笑瑜伽視頻 幫你獲得好心情

　　瑜伽可以分為很多種，其中哈他瑜伽、陰瑜伽、瑜伽冥想法等都是大家比較了解的。今天我們要介紹的是新興的大笑瑜伽，目前在國外比較流行。就讓我們一邊觀看大笑瑜伽視頻一邊來了解一下吧。

　　準(zhǔn)備工作

　　加入或者建立俱樂部

　　大笑瑜伽是一種集體瑜伽，一開始大家要集體做一些活動等笑的氛圍出現(xiàn)，大家就不可遏止地笑起來，這完全是一種基于某種氛圍的運動。當(dāng)然如果你并不喜歡和很多人一起，你可以準(zhǔn)備一臺落地鏡子，保證你在坐下來的時候能夠看見自己，自己對著自己也可以產(chǎn)生氛圍。

　　理解這種運動的哲學(xué)

　　笑是不需要理由的。這個原則是需要俱樂部中的所有人都認可并理解的，因而盡量通過溝通交流的方式使所有人都能認同這個觀點。事實上，這個原則并不是那么難以理解。有時候，一個人笑了那么所有人都會笑起來，而且會迅速變成大笑就可以展示這一點了。

　　具體步驟

　　站立姿勢，在胸前拍手，左右交替拍，大家一起做要掌聲齊鳴。

　　站立姿勢，雙手揚起，向后伸展挺起自己的肚子，讓脊柱向后彎曲。

　　向下前彎腰，用手盡量觸地，堅持幾秒。然后重復(fù)上面的步驟1。反復(fù)幾次，讓筋骨活動開。

　　把手放在前額，頭微上揚，集中注意力在頭部，笑幾聲“哈哈哈”;然后把手放在胸部，集中注意力在胸部，笑幾聲“哈哈哈”;集中注意力于腳部，跺腳兩三下，笑幾聲“哈哈哈哈”。

　　在團體瑜伽中，各個成員停止動作，保持眼睛接觸，開始笑，一開始有些做作的感覺，但是突然大家發(fā)現(xiàn)彼此笑起來非?？尚?，于是引發(fā)了集體大笑。如果是一個人，那么就要和鏡子中的你來互動，道理是一樣的。

　　接下來就一直笑就可以了，不去想什么時候停止等等的問題，笑到你累了，不想笑了就可以停止了。在所有人都停止下來后，手拉手的圍坐成一圈，然后所有人閉上眼睛，放松你的思緒與情緒，盡情享受這一刻的寧靜。

　　笑有什么好處

　　1、改善睡眠質(zhì)量

　　2、減輕壓力

　　3、增加運動量，保持身材

　　4、延緩衰老

　　5、提高免疫力(消極情緒降低免疫力)

　　事實上，想要問為什么要笑可能是一個比較難的問題，但是如果是問為什么要笑，笑有什么好處的話，卻是一個很簡單的問題了。其實在我們的生活中，應(yīng)該對于笑的好處就有所了解了。那么為什么不問問自己為什么不笑呢?