20140103河北衛(wèi)視家政女皇:陳允斌講小寒養(yǎng)生常識
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:13一年有二十四個節(jié)氣,在冬天的時候,有小寒和大寒,一般往往在小寒的時候更冷,那么在這個寒冷的節(jié)氣里,我們的養(yǎng)生該怎么進行呢,在小寒節(jié)氣里養(yǎng)生有什么主意事項呢。下面讓陳允斌專家來給你講講小寒的養(yǎng)生常識吧。
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小寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
小寒的到來,預(yù)示著一個冬天寒冷的時候來臨了。在這樣的節(jié)氣里,我們的養(yǎng)生該注意什么。
保暖
小寒是冬天一年里寒冷的時期,實際上要比大寒更冷。所以,大家在室內(nèi)或者是室外外出的時候,都必須注意保暖。尤其是裸露在外的皮膚,保暖工作更不能少。
睡眠
小寒天氣因為天冷,許多人的睡眠質(zhì)量不是太好,如果不注意認(rèn)晚保暖的話,會導(dǎo)致白天的時候沒精神,因此,這個時間段建議晚上也開空調(diào),保持室內(nèi)的溫度。尤其是老年人和有小孩子的室內(nèi),晚上保暖很重要,有好的保暖,才能睡得安穩(wěn)。
飲食
在寒冷的天氣里,我們要多給身體補充能量,多吃些能帶給我們身體能量和熱量的食物,比如說一些羊肉之類的。
運動
小寒因為天氣冷,所以如果選擇外出運動的話,需要好的天氣下外出,如果路面有結(jié)冰或者是有霧的天氣,不建議外出運動,只建議在家門口散一下步就可以了。如果老人要出門,則需要有年輕人陪伴。
疾病
小寒天氣是風(fēng)寒性感冒的高發(fā)期,所以,大家一定要注意避免受風(fēng)寒。如果出現(xiàn)流鼻涕,咳嗽等情況的話,要立刻做好治療工作,喝焦生姜水來進行治療。當(dāng)然,沒有感冒前,也可以用喝生姜水的方式來進行預(yù)防。
進補
小寒的天氣是適合進步的,俗話講得好,三九補一冬,來年無疾病。所以,養(yǎng)生的人一定要根據(jù)自己的體質(zhì)在這個時節(jié)進行進補。陰虛陽虛的人進步的方式不同。陽虛的人建議為溫陽散寒的食物,以及熱量較高的食物。而陰虛的人則建議為甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補類食物。
喝水
在小寒這個冬天冷的時候,要多喝熱水,不要喝涼水,尤其是女性在來月經(jīng)的時候,更要喝熱水。
藥膳
這個時候,如果你有一些疾病的話,需要在這個時節(jié)來吃些藥膳改善了。你要知道,冬天吃進補的藥在這個時候是易讓身體吸收的。所以,藥膳選擇這個時候食用,效果就會顯現(xiàn)出來。
本期嘉賓介紹
陳允斌
女,出身中醫(yī)世家,健管家,高級公共營養(yǎng)師,同時也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家,致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式,是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。
致力于倡導(dǎo)家常便飯保健康的理念,宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度,并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮=∑綗o償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方,喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。
為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓,參與人氣節(jié)目《百科全說》。同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網(wǎng)等媒體節(jié)目擔(dān)任特邀嘉賓,普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。
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