20130511家政女皇全集:紀(jì)小龍講卵巢保養(yǎng)吃什么
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:18我們身體里有很多很重要的部位,男性和女性因身體構(gòu)造不一樣,所以重點(diǎn)保護(hù)的部位也不一樣,那么女性在日常生活中要重點(diǎn)保養(yǎng)哪呢?當(dāng)然是女性的卵巢了。下面就讓紀(jì)小龍專(zhuān)家來(lái)講講卵巢的保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么比較好。
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
紀(jì)小龍
男,江蘇句容人,中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院病理科主任、腫瘤生物治療科主任、納米醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng),主任醫(yī)師、教授、碩士、博士生導(dǎo)師?,F(xiàn)任國(guó)內(nèi)11家雜志的副主編、編委以及美國(guó)《環(huán)境腫瘤病理雜志》編委,全軍解剖學(xué)組織胚胎專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員、全國(guó)抗癌協(xié)會(huì)淋巴瘤委員會(huì)委員、全國(guó)全軍及北京市醫(yī)療事故鑒定委員會(huì)專(zhuān)家。1993年始享受政府特殊津貼。
我們常說(shuō)一個(gè)女人的氣色好不好,都是與她的卵巢有直接關(guān)系。所以卵巢保養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵。
女性要保護(hù)要卵巢當(dāng)然需要從飲食做起,那么女性要保養(yǎng)卵巢平時(shí)該吃什么好呢?接下來(lái)本文就給大家介紹保養(yǎng)卵巢的日常飲食秘方,想要自己更加青春靚麗,記得要從保養(yǎng)卵巢開(kāi)始。
卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物
1、多吃含維生素和蘿卜素的食物
女性應(yīng)該多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物,這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。
常吃些山楂能促進(jìn)我們血液的循環(huán),還有穩(wěn)定血壓的作用,對(duì)膽固醇也有很好的降低功效。
但是山楂乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜過(guò)多久食,好在飯后食用。除此之外,富含維生素c的食物有還有柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、獼猴桃等。
天然維生素E又叫生育酚,在人體內(nèi)作用為廣泛,它能促進(jìn)卵巢功能,促進(jìn)卵泡的成熟,使黃體增大,并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化,從而增加孕酮的作用,預(yù)防流產(chǎn)。
平時(shí)可多吃獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類(lèi)、玉米、花生植物油等富含維生素e的食物。
胡蘿卜對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很好的食物,每天吃個(gè)胡蘿卜,能有效降低患卵巢癌的幾率,讓女性的氣色更紅潤(rùn)。
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2、多吃含植物雌激素的食物
延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類(lèi)雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長(zhǎng)胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物,可以以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
4、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
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