瑜伽視頻教程 如何用瑜伽打造小臉美人

　　很多女性都會(huì)羨慕別人有一張小臉，因而希望自己也能夠擁有，那么有沒有什么即不影響身體健康，又能夠很好地達(dá)到瘦臉的效果的方法呢?瘦臉瑜伽就是這樣的運(yùn)動(dòng)，愛美的女性，快結(jié)合瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。

　　促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的瑜伽

　　step1

　　面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

　　step2

　　接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

　　step3

　　面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4

　　保持上一個(gè)步驟的臉部狀態(tài)，然后在心中默默地計(jì)時(shí)，不過不要太久，只需要五秒即可，然后將你的嘴角向上方提起，同時(shí)注意閉上你的右眼?，F(xiàn)在保持靜止的狀態(tài)，同樣需要進(jìn)行五秒的默數(shù)。然后換側(cè)進(jìn)行練習(xí)。對(duì)于這個(gè)動(dòng)作需要我們每側(cè)進(jìn)行三次的重復(fù)。

　　調(diào)整自律神經(jīng)的小顏瑜伽

　　step1

　　右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

　　step2

　　食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3

　　中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　step4

　　現(xiàn)在可以放開你的鼻翼，讓鼻子可以自由的進(jìn)行呼吸。這里如果感覺到呼吸急促的話，就暫時(shí)休息一下調(diào)整呼吸。這一步中，與前面的步驟機(jī)會(huì)沒有區(qū)別，只不過是換成了左手，同時(shí)也變成了右鼻孔閉氣，同樣靜止4秒。這個(gè)動(dòng)作要不斷重復(fù)練習(xí)，直到做滿五分鐘。

　　消除兩頰脂肪的小顏瑜伽

　　step1

　　面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

　　step2

　　上唇放平，嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復(fù)3次。

　　堅(jiān)持進(jìn)行上面三個(gè)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，就能夠幫助女性變成小臉美人，愛美的女性，是不是很心動(dòng)呢?不過在瑜伽的練習(xí)中，一定要注意的自己的身體狀態(tài)。對(duì)于一些靜止以及屏氣的動(dòng)作，如果覺得身體不適就應(yīng)該立刻停止進(jìn)行休息。