太極拳 劉蕭演練武式二十八式太極拳

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-09-29 20:49

  對于太極拳的練習究竟應該采取什么樣的節(jié)奏,并沒有一個確定的說法,一般會根據(jù)練習者自身的情況決定練習的速度。今天我們就對太極拳的練習速度做一個簡單的探討,以便更好的結合太極拳進行學習。

  太極拳就練習時的節(jié)奏韻律言,有快、中、慢三種??煊锌斓暮锰?,慢有慢的佳妙。

  楊澄甫大師曾說:太極拳以靜御動,雖動猶靜,故練架子愈慢愈好。大師的話說得很好,但練拳者要落實這位太極先賢的教導卻并非易事。

  太極拳的特色是以陰柔為主,陰陽結合,剛柔相濟,內外相應。其主導層面在內不在外,在陰不在陽,在柔不在剛。落實這一法要,必須從“慢”字人手。如果能在慢字上反復下功夫,那么慢中自有大味、大效。但實訓中有很多因素阻礙慢練,練來練去慢沒練出味來,健身治病、修身養(yǎng)性的效果也較差。分析原因,就在于利于慢練的障礙沒有排除。

  障礙包括

  一是音樂節(jié)奏,集體練拳,限制套路練習時間

  毫無疑問,集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習時間是必要的,比如練國標24、40、48式等,集體教,集中練,或熟練套路,或參加表演、比賽,沒有統(tǒng)一性是不行的。但是頭腦清醒者應認識到,集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

  二是趕時間、趕任務

  有些人,學了很多套的拳架套路,總想著要趕緊的練完所有的套路,因而在心理上就會急躁,也就很難進行慢練。這部分人群往往存在著趕時間、趕任務、干套路的心態(tài),就會快練。

  三是真正慢練的訣竅不易掌握

  有人慢練一段時間或幾次后,反覺心意容易散亂,動作容易疲軟,因此誤認為慢練的效果反不如快練好。

  那么我們應該如何去克服以上的障礙呢?首先,對于集體練習的人,可以單獨抽出時間進行慢練,而對趕任務的人,要充分的認識太極拳的慢練的意義,從而提高對慢練的重視。太極拳只有從慢練中才能體會精髓。

  慢練的心法竅訣

  一、慢前心靜體松,周身輕靈

  練拳伊始,以口訣導引意識,使身心兩方面都具備慢練的基礎。如:心中默念“坦坦蕩蕩,靜靜松松,手心空,足心空,心中空”等,一切都放下、都舍去,實在進入清凈拳境,感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里,又似乎在海上,搖晃晃,恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬,自然能“慢”下來。

  二、慢中運行動作,以意導氣,以行應意

  在精神聚斂后,要用一些意念觀注感覺體驗。比如,感覺頭懸頸豎,尾閭中正,手心發(fā)熱,全身似乎“拖泥帶水”,手心似乎托、攏、含、滾小氣球,周身似乎有一個大氣圈包裹,推球如球在,抱攏如氣柱,腳踢如踢球,腳踩如踩重,運手如摸風,抱球球自在,進七則阻三,退則有阻力,棚出如風行于水,捋則如箭穿蓮,擠則如錢投鼓,按時如掀箱蓋,采捌時如正反掏沙窩,肘時內勁集于肘尖,靠時內勁似乎在肩部散開,進時如推(或蹬)石磙,退時如隨海浪涌于岸,手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂,腿下蹲如巨石沉海底,左轉身則意氣從右向左流通,右轉身則意氣由左向右流通,氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉,如纏絲、如鼓浪,外旋拇指引領,內旋小指引領,帶動周身,一轉無不轉。

  三、慢中體會臍輪轉圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓蕩等

  這種體驗似真非真、似有似無,心意太執(zhí)著則不能持久,反易散亂,如無心意則易分心不能用意恰當,不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中,無意是真意,反求在自己,別人難代替。

  四、慢后收束,如細雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易筋,如骷髏,沒有附著,洗盡病氣、毒氣、穢氣

  三氣排出體外,降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百會、從眉間、從周身八萬四千毛孔進入體內。人與天合一,我與宇宙一體,宇宙中心在我不在他地,中心點在我丹田不在他方,進而無欲無我、無天無地,周身融合、圓滿、舒暢。

  事實上,上面也僅僅提到了太極拳慢練的部分內容,想要全面的進行學習,還是需要通過太極拳的拳架演練來獲得。這一點不僅是慢練學習的需要注意的地方,也太極拳學習中很多要領必須注意的內容。

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