20110923家政女皇全集:姜波講木須肉的家常做法
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2011-09-23 17:28我們生活中有很多的菜都是非常有營養(yǎng)的,而且做起來也十分的容易,比如說木須肉。很多人都非常喜歡吃這道菜,美味可口,又簡單易做。還能給我們提供豐富的營養(yǎng)價值。下面就讓我們的姜波專家來教教大家木須肉的家常做法是怎樣的吧。
該視頻主要文字介紹:
很多菜的營養(yǎng)價值之所以加倍,是因為多種蔬菜放在一起燒,這的確是個非常好的方法。
聯(lián)合國糧農(nóng)組織曾提出一個口號:21世紀(jì)合理的膳食結(jié)構(gòu)就6個字“一葷一素一菇”。葷菜一吃,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有了;素菜一吃,纖維素、維生素、礦物質(zhì)也有了。再吃上菌類,還有了降血脂、提高免疫力、延緩衰老的功效。
“木須肉就是很好的例子,一個菜里,瘦肉、雞蛋、木耳、黃花菜都有了,營養(yǎng)配比很合理。”專家對此很是贊同。
木須肉含有諸多的營養(yǎng)元素,這對我們的身體保健都是非常有益的。它的營養(yǎng)價值非常的全面。
從原料上來講,木須肉的確很健康,可是一般炒制時用的油很多。炒雞蛋用油,肉也要過油滑炒,再加上其他菜的油,這整道菜的油必然少不了。
那么如何減油減鹽還能不影響菜的口感呢?“做木須肉這道菜時,可以將鍋內(nèi)倒入油,讓油均勻沾滿鍋壁。
然后將油倒出留做備用。用鍋壁上的油炒熟雞蛋。雞蛋特別吸油,但是油少也能炒熟。
可以用比較燙的水來過一下里脊肉,能很快的將肉弄熟,而且這樣做出來的肉非常的嫩。
后再適當(dāng)放油把其余菜炒熟、勾芡即可。
至于減鹽,就是按照老北京的一道菜式醋溜木須來制作,制作時放些醋,可以增咸。自然就不必放太多鹽了,而且風(fēng)味也別具一格。
木須肉的家常做法
原料
豬里脊、雞蛋、木耳、黃花菜、黃瓜、紅椒、大蔥。
調(diào)料
鹽一點五茶匙(兩次用,腌漬肉零點五茶匙,調(diào)味一茶匙)、生抽二分之一湯匙、老抽五分之一湯匙、白糖半茶匙、料酒半湯匙、淀粉、胡椒粉。
做法
1、原料圖。豬里脊切片,用鹽,胡椒粉,食用油腌漬十分鐘,臨上鍋前放一茶匙淀粉抓勻。(忘記拍了)。生抽二分之一湯匙 老抽五分之一湯匙 白糖 料酒半湯匙兌成汁在碗里備用。
2、雞蛋打散,炒出來,炒雞蛋的竅門是火要大點,油要稍微多點,才會松軟。也可以加點白醋或者料酒在雞蛋里。
3、炒雞蛋的油倒掉只剩下半湯匙左右,炒香大蔥段,又蔥香的時候,下入腌漬好的肉片,炒散。
4-5、放入步驟一中兌好的汁炒勻,放入木耳和黃花菜炒斷生。調(diào)入半茶匙鹽。
6、后放入黃瓜和紅椒炒斷生即可。
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本期嘉賓介紹
姜波
男,老北京旗人民俗美食家,國家級面點大師劉俊卿老先生入室弟子,高級點心技師,蜜供姜第五代傳人,北京京劇表演藝術(shù)家吳吟秋先生之徒,中國烹飪學(xué)院會員,北京烹飪學(xué)院會員。
北京國際職業(yè)教育學(xué)校1994屆烹飪專業(yè)畢業(yè)生,北京民俗美食家,故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監(jiān)兼行政總廚。
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