20141021貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：趙勇講如何預(yù)防頸椎病

　　生活中有很多人都是有頸椎病方面的困擾的，頸椎是我們?nèi)梭w構(gòu)造上一個(gè)比較重要的部位。因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期伏案工作，所以很容易造成頸椎的不好。那么要怎樣來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?下面就讓趙勇專(zhuān)家來(lái)講講如何預(yù)防頸椎病吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人在頸椎病發(fā)作以后，都沒(méi)有及時(shí)治療，導(dǎo)致病情加重，這樣對(duì)身體和生活都帶來(lái)很多的不便。

　　頸椎病的發(fā)病原因有很多，但比較常見(jiàn)的發(fā)病原因主要有以下兩種。

　　頸椎病的常見(jiàn)病因

　　慢性勞損

　　大多數(shù)人患頸椎病都是因?yàn)槁詣趽p造成的，這也是誘發(fā)此病非常重要的誘發(fā)因素。不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加頸椎病的發(fā)病率。

　　年齡因素

　　其實(shí)人在老了以后，很多疾病就非常容易找上門(mén)，頸椎病的發(fā)生就與年齡有著莫大的關(guān)系。

　　這是因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，人們的頸椎會(huì)產(chǎn)生一定程度的退行性變化，而椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病病發(fā)生發(fā)展中關(guān)鍵的原因。但是近幾年連學(xué)生都開(kāi)始出現(xiàn)隱形頸椎病，這個(gè)情況讓人擔(dān)憂(yōu)。

　　頸椎病對(duì)人體的傷害極大，我們有必要對(duì)頸椎病的知識(shí)有所了解，這樣，我們才能更好的做好頸椎病的預(yù)防或者治療工作!

　　預(yù)防頸椎病的鍛煉

　　長(zhǎng)期伏案辦公，頸椎病悄然來(lái)襲，藥物不可及，康復(fù)不容易，怎么預(yù)防頸椎病?運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，讓頸椎活動(dòng)起來(lái)，成為一種常態(tài)，方為消解之道。

　　如果想不被頸椎病纏上，只要每天都堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉，就能讓我們的頸椎保持健康。

　　這套頸椎操一共有10節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。

　　用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20～30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　頭向左右前后360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方好是有綠色的樹(shù)木。

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。

　　本期嘉賓介紹

　　趙勇

　　男，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，從中國(guó)骨科專(zhuān)家中西醫(yī)結(jié)合骨折療法創(chuàng)始人尚天裕教授。

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