20141021貴州衛(wèi)視養(yǎng)生:趙勇講如何預(yù)防頸椎病

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-10-22 13:57

  生活中有很多人都是有頸椎病方面的困擾的,頸椎是我們?nèi)梭w構(gòu)造上一個(gè)比較重要的部位。因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期伏案工作,所以很容易造成頸椎的不好。那么要怎樣來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?下面就讓趙勇專(zhuān)家來(lái)講講如何預(yù)防頸椎病吧。

  該視頻主要文字介紹:

  很多人在頸椎病發(fā)作以后,都沒(méi)有及時(shí)治療,導(dǎo)致病情加重,這樣對(duì)身體和生活都帶來(lái)很多的不便。

  頸椎病的發(fā)病原因有很多,但比較常見(jiàn)的發(fā)病原因主要有以下兩種。

  頸椎病的常見(jiàn)病因

  慢性勞損

  大多數(shù)人患頸椎病都是因?yàn)槁詣趽p造成的,這也是誘發(fā)此病非常重要的誘發(fā)因素。不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥,反復(fù)落枕者患病率也較高。另外,工作姿勢(shì)不當(dāng),尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者,有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加頸椎病的發(fā)病率。

  年齡因素

  其實(shí)人在老了以后,很多疾病就非常容易找上門(mén),頸椎病的發(fā)生就與年齡有著莫大的關(guān)系。

  這是因?yàn)殡S著時(shí)間的推移,人們的頸椎會(huì)產(chǎn)生一定程度的退行性變化,而椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病病發(fā)生發(fā)展中關(guān)鍵的原因。但是近幾年連學(xué)生都開(kāi)始出現(xiàn)隱形頸椎病,這個(gè)情況讓人擔(dān)憂(yōu)。

  頸椎病對(duì)人體的傷害極大,我們有必要對(duì)頸椎病的知識(shí)有所了解,這樣,我們才能更好的做好頸椎病的預(yù)防或者治療工作!

  預(yù)防頸椎病的鍛煉

  長(zhǎng)期伏案辦公,頸椎病悄然來(lái)襲,藥物不可及,康復(fù)不容易,怎么預(yù)防頸椎病?運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,讓頸椎活動(dòng)起來(lái),成為一種常態(tài),方為消解之道。

  如果想不被頸椎病纏上,只要每天都堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉,就能讓我們的頸椎保持健康。

  這套頸椎操一共有10節(jié),注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái),不要用力過(guò)猛,不然會(huì)適得其反。

  用左手掌來(lái)回摩擦頸部,口中默念8下后,開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  頭向左右前后360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

  雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  雙手上舉過(guò)頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  眼球順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)方好是有綠色的樹(shù)木。

  合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開(kāi),用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對(duì)身體有好處。

  本期嘉賓介紹

  趙勇

  男,主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士,碩士生導(dǎo)師,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師,從中國(guó)骨科專(zhuān)家中西醫(yī)結(jié)合骨折療法創(chuàng)始人尚天裕教授。

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