瑜伽視頻 豐胸瑜伽從零開始

　　凹凸有致的身材是每個(gè)女人都希望擁有的，因?yàn)檫@樣可以充分的體現(xiàn)出女性的魅力，這當(dāng)然也離不開豐滿的胸部，但是我們有很多女性卻沒有這樣飽滿的胸部，所以時(shí)常會(huì)有困擾，那么現(xiàn)在就跟小編一起來學(xué)一下下面的幾式豐胸瑜伽吧。

　　第一式：外側(cè)畫圈

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟：

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　第二式：手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　步驟：

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第三式：屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　步驟：

　　1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第四式：合十提升

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　步驟：

　　1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　第五式：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟：

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　無論到了多大的年紀(jì)，女人對(duì)于美麗的容貌還是妖嬈的身材都是無法抵抗的，當(dāng)然與其看著電視里，海報(bào)上那些姿態(tài)萬千的各式女星，看著她們美好的身材而感到羨慕，何不自己通過鍛煉去擁有呢，讓自己變得更加有魅力。

　　豐滿的胸部從古至今都是性感的象征，是女性直觀的標(biāo)志，很多人都無法抵擋它帶來的誘惑，而且一個(gè)健康豐滿的胸部，對(duì)于孩子也是有好處的啊，至少保證了它不會(huì)因?yàn)楹炔坏侥溉槎I肚子吧。

　　上面的這些瑜伽動(dòng)作可以很好地幫助你鍛煉到胸部，配合獨(dú)特的腹式呼吸，讓胸部變得更加圓潤豐滿有彈性，而且毫無副作用，大家一起來試一試吧。