瑜伽視頻 瘦身瑜伽塑造S型身材

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽不僅可以調(diào)理身心，還可以通過(guò)呼吸的節(jié)奏與方法再配合相對(duì)應(yīng)的姿勢(shì)，使人達(dá)到一種身心平衡的狀態(tài)，瑜伽關(guān)于瘦身方面的功效也是大家有目共睹的，那么它都是利用那些姿勢(shì)來(lái)達(dá)到瘦身功效的呢，這就來(lái)跟小編一起看一下。

　　動(dòng)作一 盤坐頸部伸展

　　功能：伸展肩頸，放松肩頸緊繃的肌肉

　　動(dòng)作：將右手掌心放于右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同

　　動(dòng)作二 盤坐伸展

　　功能：伸展側(cè)腰，腋下淋巴，美化手臂線條

　　動(dòng)作：盤腿，將左手置于右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長(zhǎng)使右側(cè)伸展，左邊亦同

　　動(dòng)作三 屈膝前彎

　　功能：伸展脊柱，使肩頸背達(dá)到伸展，放松情緒

　　動(dòng)作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放松于雙腿中央

　　動(dòng)作四 坐姿舉腿伸展

　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃酸痛

　　動(dòng)作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左邊亦同

　　動(dòng)作五 坐姿頸部伸展

　　功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫

　　動(dòng)作：金剛坐姿，雙手交叉于背后，將胸口展開(kāi)，頸部上揚(yáng)，朝正上方，右、左斜上方伸展

　　想要完美的S型曲線身材的話，瑜伽是你不二的選擇，經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以幫助身體有效的進(jìn)行排毒消脂，清除體內(nèi)的垃圾，從而達(dá)到一身輕松的目的，讓整個(gè)身體變得更加舒適。

　　一定要注意好它的呼吸方式，這個(gè)才是瑜伽練習(xí)中的靈魂，有了呼吸的輔助，整個(gè)練習(xí)過(guò)程才會(huì)顯得輕松又有效果，所以剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候不要忙著學(xué)習(xí)動(dòng)作，先練習(xí)好它的呼吸步驟。

　　上面就是一些簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身體式，方便又有效，大家一定要記得時(shí)常進(jìn)行練習(xí)，這樣才能取得更好的效果，記得只有堅(jiān)持才是真理，無(wú)論你招式學(xué)的再眼花繚亂，不堅(jiān)持，也一樣沒(méi)有效果。