陳式太極拳基本功 松掤纏是練好太極的關(guān)鍵

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:52

  內(nèi)氣的運(yùn)行線路,主要指練拳時(shí)候要在肢體運(yùn)動(dòng)之外,結(jié)合內(nèi)氣的運(yùn)行,順逆纏絲也主要指的是這個(gè)內(nèi)容,主要講的是肢體末端與丹田之間的內(nèi)氣循環(huán)往復(fù)的運(yùn)行過程(其他文章里有較為詳細(xì)的說明,這里不作贅述)。

  肢體的勁力的線路,更傾向于陳式太極拳的用的方面,是肢體外在勁力所走的線路,主要源于人體骨骼和骨骼間通過關(guān)節(jié)連接,而勁力的傳遞,如果簡單的直向傳遞,則有剛無柔,勁力容易在關(guān)節(jié)處被截?cái)唷?/p>

  而陳式太極拳的勁路傳遞是纏繞著大臂、小臂前進(jìn)的,這樣才能夠有剛有柔,循環(huán)往復(fù),連綿不斷。

  “松”、“掤”、“纏”結(jié)合起來,才是好的陳式太極拳。

  即可以通過松而做到舍己從人,又可以通過掤來感知對(duì)方勁力變化的大小和方向,同時(shí)通過纏——順纏、逆纏、大纏、小纏、內(nèi)纏、外纏等等予以發(fā)放應(yīng)對(duì)等等。

  當(dāng)然了,要做好松、掤、纏,一定要有內(nèi)氣、內(nèi)功作為基礎(chǔ)和助力。否則,一切僅僅是力氣和技巧的博弈而已,難窺太極的堂奧,也入不了陳式太極拳的大雅之堂。

  松、掤、纏,本身也是練好陳式太極拳內(nèi)功的基本要求和手段,彼此相輔相成、相得益彰。

  陳式太極拳的五大特點(diǎn)

陳式太極拳的五大特點(diǎn)

  1、輕松柔和

  架勢平穩(wěn)舒展,動(dòng)作柔和。

  2、連貫均勻

  從起勢到收勢的整套動(dòng)作都緊密銜接,沒有明顯停頓的地方,身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。

  3、圓活自然

  在打陳式太極拳過程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。

  4、協(xié)調(diào)完整

  整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體,以腰為軸,用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。

  5、剛?cè)嵯酀?jì)

  既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。

  練習(xí)陳式太極拳的四大要領(lǐng)

  第一種、練習(xí)拳架

  主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點(diǎn)叫“太極操”。

  第二種、練推手

  主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng),用上周身的勁,如何引進(jìn)落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。

  第三種、練習(xí)散手

  散手是陳式太極拳的檢驗(yàn)階段,練習(xí)陳式太極拳散手首先要練好陳式太極拳的基本功,基本功的練習(xí)特別的重要。

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