練習(xí)拳架的過(guò)程中仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義，也就是說(shuō)直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以?xún)?nèi)氣運(yùn)行線(xiàn)路為主要的練習(xí)途徑，強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后，進(jìn)入相忘境界，在意勢(shì)導(dǎo)引下，陰陽(yáng)相隨的，練習(xí)方法。
練習(xí)陳式太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動(dòng)好象是自己在動(dòng)。這種感覺(jué)既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩(shī)云:"行拳如在白云中,人自無(wú)心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開(kāi)始。
陳式太極拳自學(xué)要領(lǐng)
1、先學(xué)比較簡(jiǎn)易的套路
例如簡(jiǎn)化陳式太極拳，這二十四式比較簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)，一般不受天氣和場(chǎng)地的限制。雖簡(jiǎn)單，但由于是從傳統(tǒng)陳式太極拳中精選出來(lái)，合理組合編成的，陳式太極拳本色未動(dòng)，既有明顯的陳式太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
2、要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉
初學(xué)時(shí)，為了減少入門(mén)的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說(shuō)明文字與圖像，依樣畫(huà)葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功。
所以說(shuō)學(xué)習(xí)的第一步就是求“形”，要熟記陳式太極拳的基本動(dòng)作名稱(chēng)和要領(lǐng)。
例如精神內(nèi)斂，心情寧?kù)o專(zhuān)一的指揮動(dòng)作、深長(zhǎng)勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
陳式太極拳是綜合性多功能運(yùn)動(dòng)，涉及的學(xué)科廣泛，理論豐富，在其長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學(xué)性和實(shí)用性都較強(qiáng)，完善而巧妙地指導(dǎo)著這獨(dú)特而復(fù)雜的動(dòng)作，使人通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，能獲得除病強(qiáng)身和防身等多方面作用。
因之，要學(xué)好陳式太極拳動(dòng)作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練功。
此外，自學(xué)陳式太極拳還需要不斷的自我糾正，可以自行錄下一段，對(duì)照教學(xué)看是否有錯(cuò)誤的地方。
陳式太極拳每勢(shì)動(dòng)作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨(dú)特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過(guò)實(shí)踐的嚴(yán)峻檢驗(yàn)和不斷改進(jìn)才確定下來(lái)，不要認(rèn)為陳式太極拳的動(dòng)作“不在外，而在內(nèi)”。
練習(xí)時(shí)不嚴(yán)格按照教材上對(duì)各勢(shì)動(dòng)作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會(huì)破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動(dòng)作，當(dāng)然不應(yīng)機(jī)械地原封不動(dòng)地搬用套路中動(dòng)作，而應(yīng)采用對(duì)付當(dāng)面對(duì)手相適用的基本拳勢(shì)的變著。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您熟記了太極拳的三個(gè)關(guān)鍵字嗎?學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在修煉中掌握太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，掌握松掤纏的運(yùn)用技巧，一點(diǎn)一點(diǎn)的提高太極境界，直到忘我的境界。
