纏絲勁是太極拳基本功，也是太極拳的特點，掌握太極拳纏絲勁，可幫助我們更深入的學(xué)習(xí)太極拳。如何練陳氏太極拳的纏絲勁呢?太極拳教學(xué)有詳細的講解，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
如何練習(xí)陳氏太極拳的纏絲勁
學(xué)習(xí)太極拳首先要找到其核心內(nèi)容，然后學(xué)習(xí)其拳理拳法，這樣才能順利進行練習(xí)。
拳諺講：“練拳不練功，到老一場空。”這是說基本功的重要性。事實上，基本功不僅對于初學(xué)者有入門的作用，還對功夫的提高有著決定性的作用。有的人練武練到一定水平后就很難再提高了，關(guān)鍵就在于其基本功不是很扎實。
這就和樹木一樣，樹大根深，樹小根淺，浮淺的根是不能支撐參天大樹的。所以，要想提高陳氏太極拳的技擊水平就一定要刻苦地練好陳氏太極拳的基本功——纏絲勁。
太極拳基本功是纏絲勁，練習(xí)纏絲勁要抓住沾粘連隨的特點，使每個動作更加連貫。
纏絲勁是圓、是球，并且是旋轉(zhuǎn)中的圓和球。它要求“曲中求直”，就是說處處是弧線，處處也是切線，是曲直兩者的對立與統(tǒng)一。它要求無凸凹、無缺陷、無斷續(xù)，要以腰的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心作用到達肢體，以腰為軸來帶動肢體的纏絲運動，做到一動腰先動。所以腰是纏絲勁的發(fā)動機。
纏絲的方法有進纏，退纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;左纏，右纏;大纏，小纏等。練習(xí)纏絲勁除了要達到陳氏太極拳要求的立身中正、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、含胸塌腰等基本要求外，還要十分注意放松。
只有放松，才能去除僵力和蠻力，才能充分地體會纏絲勁的特點，才能將纏絲勁練上身，才能在技擊中體現(xiàn)陳氏太極拳的特點和作用，到達“妙手一運一太極，挨到何處何處擊”的高超境界。
初學(xué)太極拳要慢練，但是不能有僵勁和蠻勁，會影響練拳效果，久而久之，就會原理太極拳的練習(xí)方向。
內(nèi)纏外繞，互為里表
陳氏太極拳的纏絲勁較為難練，難就難在功夫，猶難者，長久功夫。陳氏太極拳有一個大原則，講究處處皆有陰陽開合，隨處皆有圈。
可見，周身纏絲運動應(yīng)當始終在“中氣”貫串下協(xié)調(diào)一致、和諧完整。尤其要注意的是，氣由精變，由弱而壯，生于腎，養(yǎng)于丹田，發(fā)于丹田，出入于命門，順脊而行，循經(jīng)走脈，充于肌膚纏繞運行，復(fù)歸丹田之中。
正如馮志強老師說：“心為一身之主，腹為內(nèi)氣之源，腰為發(fā)勁之機，胸為運化之府，脊為督氣之徑，肢為運動之道。其主要者，即氣不離丹田。”為此，在纏絲勁訓(xùn)練中要加強內(nèi)氣的凝聚能力，注意氣息的潛轉(zhuǎn)與運行。
其氣由腎而發(fā)，自后而前，由襠中過來，沖長強(穴)順脊而直上，注意腧口納氣，必須松胯圓襠，下閉谷道，氣方不往下泄。氣升于頂，由百會穴進入泥丸下降，隨著兩肩一松，雙肘一垂，膻中穴微內(nèi)涵，兩肋一束，乘其合腹，氣歸于丹田。
同時腰勁向下松串，內(nèi)勁除頭頂懸外，渾身之勁要全部松人腳底，以助腳底之勁上翻傳導(dǎo)。由于清氣上升，濁氣下降，使陰陽開合之機，消息盈虛之數(shù)，都寓于心腹之內(nèi)，使氣勢開之則其大無處，合之則退藏隱密，其根本要義在于“氣由精生，勁由氣化，勁與神合，潛藏于丹田深處，變化于瞬息無形之間。不使用時浩然長存，靜若處女，一旦運用，抖然勃發(fā)，神形并茂，隨心所欲”。
“纏絲勁”的運用通過纏絲勁的內(nèi)纏外繞，體內(nèi)氣息與肢體上起到了相應(yīng)的變化，主要的是身體內(nèi)部氣機潛轉(zhuǎn)與運聚能力增強，促進肢體生長出一種靈活而又沉穩(wěn)、沾粘性極強的掤勁。
其勁不但韌性極佳而且彈性極強，尤其是運用推手較技中，即可權(quán)衡彼來勁之大小與長短，準確把握對方勁力之方向，角度，任憑對方變化神奇，皆能隨人所動乘勢而纏，纏得人背人不能不背，使對方雙腳如踩在球上而站立不穩(wěn)。
另外，纏絲勁在運用中能使自身由背轉(zhuǎn)順，我守我疆，觸處成圓，容易找敵方的邊沿與背勢，在無意中形成不拿而自拿和反拿敵方之效果。
陳氏太極拳在推手較技中講究：上肢虛攏，下盤穩(wěn)固，中間靈活。為此，借敵方來勁，虛攏詐誘，引入陣內(nèi)，運用纏法，纏其梢節(jié)，制其中節(jié)，摧其根節(jié)。換句話來說，把握敵方舊勁已去新勁未生之機，隨招就勢制敵方肩部，令其出勁從手返回肩部，使肩部順其背串下，把腰勁串死，再令其腰勁經(jīng)后腿部串至腳跟，使敵方重心腿加重不得轉(zhuǎn)換，胸腰不得運化，內(nèi)勁受阻發(fā)滯，前腿空虛，令敵欲退不可，欲進不能，只得俯首聽命。在推手較技中稱此勁為“拿勁”，屬于慢勁之范疇，不是功夫深厚者很難做到。
從另一個角度上來講，在制住敵方根節(jié)的同時，以迅雷不及掩耳之勢，施用彈抖之勢，擊得敵方頭暈?zāi)垦?，陰陽倒轉(zhuǎn)，精神失調(diào)，前(陰)勁升，后(陽)勁降的速度加快(陳氏太極拳要求前降后升)，令敵莫名其妙，拔根騰空跌出。
拳論中講：“氣洪濃，勢崢嶸，團團聚聚在中宮，隱而不發(fā)節(jié)節(jié)靈，忽然身依氣，氣依形，劈雷交加心火動，上下左右辨體形。”
為此，必須細心揣摩，體會時機，使纏絲勁諸法隨心意而動，利用自身優(yōu)勢，意在人先，后發(fā)先至，乘勢所纏，隨動所纏，即引即纏，即進即纏，身挨何處何處合勁，用驚顫彈抖螺旋勁，驚空敵方心意，令其心悸。綜上所論，即陳氏太極拳“纏絲勁”的奧妙所在。所以前人所論“不明纏絲勁即不明拳”即是此意。
