陳式太極拳是一種非常好的拳種，是許多人都比較喜歡的，要掌握好陳式太極拳的原則才能將其練好，練習(xí)過程中才不會(huì)走彎路。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教學(xué)來了解一下吧!
練習(xí)陳式太極拳的重要原則
第一，意識(shí)為先
意識(shí)為先就是說再練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候，我們?cè)谧雒總€(gè)動(dòng)作之前都要樹立相應(yīng)的意識(shí)，也就是說意識(shí)要先于動(dòng)作。
比如“起勢(shì)”，雙手俯掌徐徐上提時(shí)，必須先有上提的意識(shí)，提到與肩平時(shí)，要先有下落的意識(shí)，然后兩手再慢慢下按。
意識(shí)與動(dòng)作要配合上，每一招每一式都是如此。這種意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作的練習(xí)練久了，練拳者就會(huì)進(jìn)入一種境界在夜間，四周靜悄悄的，你全身心地投入練太極拳，意識(shí)與動(dòng)作配合上了，全身感到非常舒服，周圍沒有一點(diǎn)聲音，渾身輕飄飄的，好像你不知為你，也不知累，除了太極拳的意念外，其他一切雜念皆無。
生活中許多練習(xí)太極拳的人都會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不能先導(dǎo)，動(dòng)作與意識(shí)分離的現(xiàn)象，這樣的練習(xí)方式會(huì)大大影響練拳質(zhì)量。
第二，腰帶弧形運(yùn)動(dòng)
練太極拳要以腰為主，這是練太極拳的人經(jīng)常說的。太極大師說，不但太極拳的練法講求以腰為主，中國(guó)其他流派的武術(shù)、西洋武術(shù)以及其他一些體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)也都講以腰為主。
比如舉重，光靠?jī)墒直鄣牧α坎恍?，要靠腰勁。但太極拳用腰跟其他武術(shù)和運(yùn)動(dòng)的用腰不一樣，練太極拳要由腰帶動(dòng)四肢和身體其他部位沿弧形慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，不是直來直去，每一個(gè)動(dòng)作都由腰來帶轉(zhuǎn)，使腰身與腳手的動(dòng)作連在一起。
他以“云手”一式為例說明，“云手”動(dòng)作的完成靠腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)胳膊、手，左右上下弧形轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)腿的抬、收、伸，在腰的主宰下，全身各部位都在做弧形運(yùn)動(dòng)，不能只動(dòng)四肢，不動(dòng)腰，或腰手分離。
他再以“搬攔捶 ”為例說明，搬是腰帶右拳左轉(zhuǎn)，接著腰帶右手右轉(zhuǎn)，帶左手?jǐn)r出，然后腰帶右拳向前打出，不能只是動(dòng)兩手，也不能右拳、左手離開腰的運(yùn)轉(zhuǎn)而亂動(dòng)?？傊?，在腰的主宰下，上下可貫穿一氣。
在腰帶動(dòng)四肢運(yùn)行時(shí)，大師認(rèn)為必須貫徹“勁以曲蓄而有余”的要求。太極拳的動(dòng)作沒有直來直去的，曲蓄有余，在使用時(shí)才能夠靈活。
直了，勁就用完了，會(huì)僵滯，易受人制。所以練太極拳時(shí)，腿、胳膊、手都不能是直挺挺的，要有一定的弧度，但又不是軟塌塌的，軟塌不是含蓄，也不圓滿、沒有氣勢(shì)。
練太極拳時(shí)，腰帶弧形轉(zhuǎn)動(dòng)，速度必須快慢均勻，打一套拳，從頭到尾，要式式均勻，不是只某一個(gè)動(dòng)作或一組動(dòng)作均勻。動(dòng)作均勻，一動(dòng)無有不動(dòng)處，上下也就相隨了。
陳式太極拳基本功的訓(xùn)練方法
手型
陳式太極拳的手型有五種，掌、拳、勾手、刁手和槍指。
1、掌
陳式太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”，成掌時(shí)要求拇指與小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虛、要空。掌的運(yùn)用在陳式太極拳中還是比較多的，大家要注意五個(gè)手指的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、拳
陳式太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣，握拳時(shí)要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指內(nèi)側(cè)緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時(shí)不要過分用力，拳心要有空的感覺。
3、勾手
做勾手時(shí)要求五指輕輕捏攏，指尖向下曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要過分用力，否則成僵腕，影響血液循環(huán)。
4、刁手
做刁手時(shí)要求食指、中指、無名指和小指四指以小指領(lǐng)勁，依次曲卷向手心，拇指自然伸直輕壓于食指上。做刁手時(shí)不要過分用力，讓手指和手腕自然卷曲和隆起。關(guān)于刁手的動(dòng)作，不要有僵力。
5、槍指
做槍指時(shí)要求中指、無名指和小指三指以小指領(lǐng)勁依次卷曲向手心，食指自然伸直與小臂成一直線，拇指自然向上翹起，形成一手槍狀。注意使用時(shí)，卷曲的三指不要太用力。
