20140513央視健康之路：李元文講如何預防頭皮癢

　　該視頻主要文字介紹：

　　頭皮瘙癢致病原理

　　頭皮瘙癢是頭皮菌群平衡遭到破壞，有害菌大量滋生，若不加以防治，更會引發(fā)油脂、代謝的失衡，使整個頭皮狀態(tài)紊亂，嚴重破壞頭皮的健康狀況;而頭皮作為人體重要的指令控制中心——頭部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更僅次于眼皮，可謂牽一發(fā)而動全身。頭皮問題不可小視，同樣需要進行健康管理，只有對頭皮進行全面、系統(tǒng)、科學的調(diào)理養(yǎng)護，才能從根源上消除頭皮瘙癢等頭皮問題，保持頭皮的健康常態(tài)。

　　預防頭皮瘙癢

　　一、正確呵護頭皮瘙癢

　　以往我們一直認為頭皮瘙癢不是什么問題，只要注意清潔就夠了。但事實上，頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應，而瘙癢引發(fā)的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，并且傷害到頭發(fā)，所以，瘙癢需要對癥的呵護。

　　專家提醒當你剛剛感覺頭皮癢癢的時候，就要馬上開始用去屑洗發(fā)水了。此外，也可以嘗試2種新的方法：首先緩解焦慮，精神緊張狀態(tài)，受情感困擾所致，也會造成頭皮瘙癢。

　　解除焦慮情緒，你可運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，保持心情放松。其次充分接觸，如果洗發(fā)水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解。

　　正確的方法應該是，將洗發(fā)水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發(fā)水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。

　　二、調(diào)整頭皮油脂失衡

　　其實，健康的頭部皮膚應該是不干也不油，呈現(xiàn)出恰到好處的滋潤。頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，秀發(fā)的美麗很大程度上取決于頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜。不論是過干或過油的頭皮都很容易引發(fā)頭屑，所以你需要使用專門針對頭部皮膚的護理產(chǎn)品，并可以試試下面2個方法：

　　溫和護理：油性頭皮并不只是勤洗頭就可以解決的，油性頭發(fā)也應該進行溫和護理。你需要強效補充頭部皮膚缺少的水分滋養(yǎng)，使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。

　　三、減少頭皮刺激頻率

　　事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很復雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內(nèi)刺激感覺一直存在，你一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現(xiàn)。你可以試試下面的3種有效方法：

　　遠離刺激源：一些美發(fā)定型產(chǎn)品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發(fā)產(chǎn)品的次數(shù)。

　　飲食調(diào)節(jié)：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。

　　四、莫讓頭部皮膚緊繃

　　事實上，頭皮發(fā)緊絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應該有發(fā)緊的感覺。雖然頭發(fā)造型和其他化學制劑也有可能造成頭部發(fā)緊發(fā)干的感覺，但不能緩解的頭皮發(fā)緊很可能是由于真菌引起的。

　　所以，頭皮發(fā)緊是頭屑的另一個預警信號。拒絕頭皮緊繃有2個新的好方法：

　　減少束縛：盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發(fā)自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。

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　　本期嘉賓介紹

　　李元文

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導師。醫(yī)院副院長，原北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院皮膚性病科主任。

　　中國性學會中醫(yī)性學專業(yè)委員會主任委員兼秘書長，北京中醫(yī)藥學會皮膚性病專業(yè)委員會副主任委員，中國中西醫(yī)結合學會皮膚性病專業(yè)委員會委員，中華中醫(yī)藥學會外科分會委員，北京中西醫(yī)結合學會皮膚性病委員，北京市整形美容協(xié)會專家，北京市醫(yī)療事故鑒定專家?guī)鞂＜?，國家藥價審評專家，北京中醫(yī)藥大學學術委員會委員，英國倫敦中醫(yī)師注冊學會委員，《北京中醫(yī)藥大學學報》《中國性科學》《中華中西醫(yī)結合臨床雜志》等雜志編委。1984年畢業(yè)于北京中醫(yī)學院中醫(yī)系，一直從事中醫(yī)與中西醫(yī)結合診療皮膚性病的臨床、教學和科研。先后應邀赴英國、泰國及中國臺灣講學獲得好評。