健身常識

堅持清晨跑步鍛煉能得到什么益處 有什么事項要注意

　　說到鍛煉身體，容易想到的是跑步。跑步沒有技巧的要求，也不太挑選場地，是方便又經濟的項目。很多人喜歡早起跑步，長期堅持下來，好處非常多。不管是在戶外跑，還是去健身房，對增強體質，調節(jié)壓力，是有幫助的。...

堅持清晨跑步鍛煉益處有哪些 清晨跑步的注意事項

每天跑步五公里 堅持下去身體會發(fā)生哪些改變

　　堅持運動能給身體帶來的好處，也只有運動的人才能體會到，對于長期不運動的人來說，可能還會覺得這是在給自己找罪受，每天工作學習已經夠累了，干嘛還要讓自己這么累。但你或許想錯了。...

每天跑步五公里身體會有什么變化 跑步的正確方法

權威醫(yī)學雜志選出的最佳運動 跑步游泳都比不上

　　運動有益健康，但哪項運動具“性價比”，能夠讓人獲得更高的受益呢?的醫(yī)學雜志《柳葉刀》通過10年追蹤了8萬人得出了結論，不是游泳，不是跑步，而是羽毛球、網球和兵乓球等揮拍運動。...

揮拍運動的注意事項 權威醫(yī)學雜志選出的最佳運動是什么

又想運動又怕傷到膝蓋怎么辦 教你如何避免傷膝

　　“生命在于運動”，對于這句話對大家都不陌生，不僅可以有效的提高我們的身體素質，而且還能有效的幫助身體進行新陳代謝，加速體內毒素的排出，對于人們的健康大有裨益，但是又有著運動傷害膝蓋的說法出現，很多人也是拿捏不住，不知道該不該運動。...

又想運動又想保護膝關節(jié)應該怎么做 運動注意事項有哪些

每天跳繩 堅持三個月以后身體會收到哪些驚喜

　　跳繩是健身達人比較喜歡的一種運動，因為在進行跳繩運動的時候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過程中，還不用擔心肌肉給流失掉。...

堅持跳繩三個月可以減肥嗎 堅持跳繩三個月的變化

每天飯后走1小時身體能得到什么 正確運動很關鍵

　　人們常說飯后百步走，活到九十九。這句話確實不假，現在也有很多的軟件能測量人的運動量，還能列出一個排行榜，比如微信運動，支付寶運動等。這些軟件上都能看到自己的步數增長，但是你有沒有注意自己的身體有什么變化?...

每天飯后走路一小時的好處 走路時需要注意什么

經常跑步鍛煉的人腿會變粗嗎 跑步真的能減肥嗎

　　有些人喜歡吃熱騰騰、高熱量的東西，比如火鍋、燉菜等。熱量攝入變高，一不留神，自己就變成微胖界男神女神中的一員。于是越來越多的人選擇進行跑步減肥，跑步是我們大多數人都喜愛的一項能夠高效燃燒脂肪的有氧運動，但也有不少朋友和我們吐槽：自己堅持...

經常跑步鍛煉腿會變粗嗎 跑步初學者容易出現什么問題 跑步真的減肥嗎

跑步傷膝蓋嗎 堅持跑步的好處也許你并不了解

　　有很多朋友們認為，跑步的過程是膝蓋磨損的過程，如果經常跑步，就會對膝蓋造成損傷。而軍人和運動員們之所以沒事，是由于他們體質好，或是經受了特殊的訓練，普通人還是好不要效仿。...

每天堅持跑步的好處 跑步會損害膝蓋嗎 跑步的注意事項

經常做俯臥撐身體會有什么變化 不妨了解下

　　隨著網絡的普及，很多人一定看過一些健身達人完美的身材，羨慕之余，很多人都有過健身的計劃，只是由于工作的繁忙沒有時間去健身房而逐漸放棄鍛煉的計劃。...

做俯臥撐注意事項 經常做俯臥撐身體會有什么變化

每天都堅持深蹲對身體有什么好處 新手如何深蹲

　　在健身房很多人會選擇深蹲來鍛煉身體，不少年輕人或者女性也是為了達到提臀的效果來鍛煉深蹲。...

新手如何深蹲 每天堅持深蹲對身體有什么好處

為什么說過度運動并非好事 了解清楚后再運動

　　運動本身是一個有利于健康的一種鍛煉，養(yǎng)成運動的好習慣，有助保持自己的好身材，好的體力，讓我們的身體變得更加的健康。而其堅持運動的人，精神比較的充足，看起來更顯年輕。...

為什么過度運動并非好事情 怎么合理運動

跑馬拉松真的很傷膝蓋嗎 如何避免呢

　　每年的四五月份，各大城市都會舉辦馬拉松比賽，通過這樣的活動可以激發(fā)起群眾運動的熱情，眾所周知，馬拉松的里程數是很長的，有的人稱，大量的運動，會損傷人的膝蓋，若是這樣該如何避免呢?...

為什么跑馬拉松會暈倒 如何防止跑步損傷 馬拉松對膝蓋有損害嗎

為什么要選擇晨練 晨練的禁忌有哪些

　　我們常說“一日之計在于晨”，又有“生命在于運動”，二者相結合，也就有了“晨練”。曾經很長一段時間內，大家都對晨練有著異常高的評價，認為晨練好處多多，而且是一種非常高效的鍛煉。...

為什么要晨練 晨練的禁忌是什么

晨跑和夜跑的區(qū)別有多大 選擇什么時候跑比較好

　　現在氣溫那么高，你選擇晨跑還是夜跑?他們有什么區(qū)別?普通人如果想鍛煉，選擇什么時候跑比較好?...

什么時候跑步比較好 晨跑和夜跑的區(qū)別是什么

每天做卷腹運動有什么好處 長期堅持變化很明顯

　　經常有朋友問我，肚子上的肉太多了，怎么減掉呢?我總是會推薦他們做卷腹，每次都會聽到這樣的回答“太難了，我堅持不了”。...

卷腹運動的注意事項有哪些 每天做卷腹運動的好處有哪些