20170220家政女皇節(jié)目：吳大真講明星減肥方法

　　每個人都想要苗條的身材，但是又不想吃減肥藥，畢竟是藥三分毒，萬一有副作用，沒減下去反而增胖了，這不就成了偷雞不成蝕把米了么，所以說，減肥還是要靠健康的方式，那么我們該如何減肥呢，下面隨著家政女皇節(jié)目來為大家介紹明星如何減肥的。

　　明星減肥方法

　　這款明星DIY面膜，所用的原料，也格外的接地氣兒，菜市場隨處可見，5塊錢就能買上一斤，那就是有“駐顏仙果”之稱的獼猴桃。

　　具體做法為：準(zhǔn)備一個碗，一個小勺。獼猴桃一個，去皮，放到碗中，用小勺搗爛。如果家里有料理機(jī)，把果肉打碎更好。在碗里加兩小勺蜂蜜，攪拌均勻。

　　溫馨提示大家，由于每個人膚質(zhì)不同，使用這款面膜前，一定要先在耳后進(jìn)行過敏性測試哦。因為相比于手背，耳后皮膚更敏感。

　　不論是在熒幕上，還是在現(xiàn)實生活中，陶慧敏都給人以溫柔賢惠的印象，不但事業(yè)有成，居家過日子也是一把好手。

　　運動養(yǎng)生愉悅

　　談及健身方式，明星說說：“我從來不急于求成，而是用我自己的方式，堅持著練。我練瑜伽，一般沒事每天會練40分鐘。做瑜伽能保持充足的精力。練瑜伽貴在堅持!”她認(rèn)為，堅持練瑜伽，不光減肥快，而且對皮膚很好，全身的毛孔全都打開了，一直往外排汗，有排毒功效，尤其對長青春痘的朋友們管用。

　　再有就是可以通過鍛煉培養(yǎng)意志力。一堂課，20多個動作，重復(fù)做兩次，練的過程中可再喝兩三次水,沒有特殊情況絕不隨便出練功房。“雖然練的時候的確有些疲勞，可練完后全身那個輕松勁太爽了，心情也特別舒暢。”除了練瑜伽，平時不拍戲的時候陶慧敏還會去爬山、快走，鍛煉形體。

　　減肥原則編輯

　　飲食原則

　　控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　降低熱量的攝取

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

　　須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

　　減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　本期嘉賓介紹

　　吳大真

　　女，1942年6月生，上海人?，F(xiàn)任北京同濟(jì)醫(yī)院院長。北京恒安中醫(yī)院、北海醫(yī)院特邀腎臟病專家、主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究促進(jìn)會常務(wù)會長，原《中國中醫(yī)藥報》社長、總編。

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