20150521山東衛(wèi)視養(yǎng)生：陶凱講如何預防流感

　　流行性感冒是近很多人都會得的一種疾病?，F(xiàn)在天氣忽冷忽熱，冷熱交替，很多人一個不注意，就會得了流感。那么如何才能預防流感、避免感冒的威脅呢?下面就請我們的陶凱大專家來給我們講講如何預防流感吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防流感

　　流行性感冒是很多因為一些病毒所引起的一種疾病，現(xiàn)在就是流感多發(fā)的季節(jié)。

　　流感對嬰幼兒，老人及患有慢性急病的患者有著生命威脅，所以一定要多加預防。那么有什么方法可以預防流行性感冒呢?

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　2、充足的睡眠

　　充足的睡眠是我們身體健康，免疫力好的前提。

　　如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、留意室內(nèi)溫度和濕度

　　我們應該將自己的室內(nèi)溫度，調(diào)節(jié)到一個恒定的溫度，濕度也要保持。

　　室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。

　　另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。

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　　本期嘉賓介紹

　　陶凱

　　男，山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院，肺病科主任醫(yī)師，教授。

　　6、避免人多地方

　　在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，好是盡量遠離這些危險地帶。

　　尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。

　　7、飲食要營養(yǎng)充足

　　偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。