太極拳 太極拳不能丟掉的3大原則

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-01-22 15:14

  太極拳不能丟掉的3大原則

  太極拳本為武術(shù),由于其養(yǎng)生健身效果明顯,故它在當(dāng)代中國(guó)非常普及。

  今天,為追求其傳統(tǒng)武功魅力而練該拳的群體,占比仍然不小。但是,要想通過太極拳練出御敵制勝的本領(lǐng),則有幾大練拳原則不能不知。

  太極拳從創(chuàng)編伊始承傳了不知多少年、多少代,從威名赫赫的陳式太極拳出現(xiàn),到之后發(fā)展出的楊、吳、武、孫諸派,都是在江湖上、武林中站住了腳的。

  盡管由于早期的宗師們文化、修養(yǎng)、稟賦等的不同它們形成了各自的風(fēng)格和特點(diǎn),但是太極拳的共性則是始終保持并被嚴(yán)格遵守著的。

  如果一個(gè)太極拳習(xí)練者僅僅抓住某家太極拳的個(gè)性來練拳,則失敗者居多。

  如果是抓住太極拳的共性來練,則多少都會(huì)有幾成功力,不至于像某些老師所說的:“此人的拳,不成要么就一無所成,要成就一定是大成。”

  那么,太極拳的共性是什么,有哪幾大原則是我們不能丟的呢?

  筆者以自己狹隘的認(rèn)識(shí)和體會(huì),認(rèn)為練太極拳以下幾個(gè)方面必須重視、必須體現(xiàn)出來,否則就真是練個(gè)幾十年也將一無所成。哪幾大原則?

  —、整體運(yùn)動(dòng)

  太極拳必講整勁。有了整勁,方能以慢制快、以小打大、以弱御壯、以柔克剛。

  什么是太極拳的整勁呢?說具象了就是,太極拳的一招一式、舉手投足,都必須來自與腰胯和足跟的通聯(lián)。手足漂浮、全身散亂,是常見的練拳病象。

  還有的,看似全身沉穩(wěn),但過分強(qiáng)調(diào)走梢節(jié)——走手,軀干被放在主從關(guān)系中“從”的位置不說,甚至“從”意都丟掉了,這肯定也是不符合整勁原則的。

  人體梢節(jié)的運(yùn)動(dòng),如手足,必須有根,根來自松開后的腰胯和重心入地的支撐腳。手動(dòng)非僅僅手動(dòng),手必須與腳跟接通(通聯(lián)),必須以后腰胯帶動(dòng)。

  腳腿之動(dòng),亦必生根于后腰胯和另一只腳,全身重心松沉至支撐腿的腳跟之下。

  如是形成全身之整勁。有整勁,方能言太極拳的功力。

  先宗師在拳論上有一句話,叫:“一動(dòng)無有不動(dòng)。”所指則不光是行拳的整勁和整體運(yùn)動(dòng)了,還包括了神意內(nèi)氣等更多的東西,這樣練拳當(dāng)然就氣象萬千了。

  二、陰陽(yáng)相濟(jì)

  太極拳是受中國(guó)傳統(tǒng)文化之道家思想影響所創(chuàng),因而太極拳的“陰陽(yáng)”概念不可不明。

  所謂太極拳之陰陽(yáng),簡(jiǎn)單點(diǎn)說,可以理解為人體的虛實(shí)。“虛實(shí)”(陰陽(yáng))也可以說是太極拳的核心原則,太極宗師張三豐說:“一處有一處虛實(shí),處處總此一虛實(shí)。”把虛實(shí)(陰陽(yáng))的重要性強(qiáng)調(diào)到了無以復(fù)加的地步。

  虛實(shí)基本的作用是:以實(shí)為根,以虛為應(yīng)。實(shí)者,使自身立于不敗之地,為摧毀敵手之本錢。

  虛者,潛藏自身要害,令對(duì)方如捕風(fēng)捉影,自身則電光石火、靈以應(yīng)變。太極拳人,練拳也好,面敵也好,動(dòng)即分虛實(shí)。

  這個(gè)虛實(shí),包含全身的前后、左右及上下。試想,當(dāng)你全身六個(gè)方向都含有從心所欲轉(zhuǎn)換的虛實(shí)后,你和敵人的沖頂抗必然大大減少,漂亮地制敵方成為可能。

  拳論把協(xié)調(diào)把握虛實(shí)的較高層次,叫“陰陽(yáng)相濟(jì)”。能夠協(xié)調(diào)把握好虛實(shí)關(guān)系,全身會(huì)覺得處處順?biāo)欤X得得勁。拳論把這種體驗(yàn)感覺叫:“陰陽(yáng)相濟(jì),方為懂勁。”

  王宗岳《太極拳論》有曰:“立如平準(zhǔn),活似車輪。偏沉則隨,雙重則滯。”這個(gè)講的是虛實(shí)互生和陰陽(yáng)相濟(jì)的效果,通常我們狹隘地把它理解為人體左右的重心分配。

  練拳動(dòng)分虛實(shí)、講偏沉,切莫犯雙重,這點(diǎn)上吳式太極拳似乎做得更好。

  吳式太極拳對(duì)重心講究,據(jù)說許多拳式幾乎都要求做到10比0,即一腿(一邊)重心為10,一腿(一邊)重心為0。

  虛實(shí)受控,陰陽(yáng)在我。這樣吳式推手也很巧妙,只見大師們微微一個(gè)慢速的小勁,就潰掉了別人的重心和支撐。

  三、松柔和順

  太極拳,早期也稱“綿拳”,可見它有柔綿的特點(diǎn)。即使是講究剛?cè)嵯酀?jì),崇尚發(fā)勁的陳式太極拳,觀其大師練拳,柔婉處也是猶如繡女繡花,全身恍若無骨。

  陳式太極拳習(xí)練的初級(jí)階段,講究求軟催僵,僅此一點(diǎn),就足以說明太極拳都是尊崇松柔和順原則的。

  我們見過有些人練太極拳,為了拉開全身大關(guān)節(jié)、拉長(zhǎng)韌帶和軟組織部分,長(zhǎng)期用拙力、出僵勁,而且破壞了全身八面支撐的平衡,這肯定是不可取的。

  如果數(shù)十年如一日這樣“練”,卻夢(mèng)想有朝一日“出功夫”、“出大功夫”,這絕對(duì)是南轅北轍的笑話。

  打太極拳,如果違背了以上兩個(gè)的原則來行功走架,這哪里還是在修煉太極拳呢?不如直接去練瑜伽或雜技基本功算了。

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