內家拳的柔
內家拳的柔是指去掉僵力。僵力是指人在自然運動用力時，肌肉、骨骼處于繃緊狀態(tài)，即所謂僵直、僵硬。
柔就是要求放松，不繃緊。但要注意關鍵點，柔不是軟，許多人包括練者與非練者，都分不太清二者區(qū)別，把軟當成了柔。它與我們用語中的柔不是一回亨，如果搞不清這一點，把二者混為一談，那你一輩子也練不成。
那么柔與軟二者的區(qū)別是什么呢?內家拳柔的本質是，將骨關節(jié)處放松、松開，而不是肌肉的松掉。
而軟是肌肉的放松，但肌肉的放松并不等于是關節(jié)松開，所以即使做到了軟，也沒有懂內家拳的勁，還是外家拳，是外家拳的軟。如此，我們看內家高手行拳時，似剛非剛，似柔非柔，無陰無陽，就是因為肌肉不松掉。
不放松就顯有力，而關節(jié)松開了，就運轉自如。又自如又有力，就是剛柔并舉。人們看到了這個效果，原因就在于此。所以都不放松為僵力，只放松肌肉為無力，為假內家拳，是為軟。
練者還要注意一點，關節(jié)處放松的標志，并非表示動作開得大，比如，內家拳要領講得好，“開胯(胯松開)并不是你腿開的大叫開胯，哪怕你腿沒分開，胯松了，也叫開胯了;你腿開得再大，胯沒松，也不叫開胯”。
所以，內家拳就是要求內部要領要做對，而不是只是外形對，甚至對外形要求并不嚴，這就是內家拳之所以叫內家拳的原因之一。
柔的作用
經上述知道了何為柔，那它有什么作用呢?其作用非常重要，是內家拳所有功夫的關鍵所在。關節(jié)處放松，特別是主要的關節(jié)，如胯、肩、肘等處的打開有如下幾方面作用。
通經絡——中醫(yī)理論都知道，關節(jié)處放松后，經絡才能暢通，它是中氣的運營通道，經絡通，中氣可暢通無阻，氣貫全身，攻防均為有力。
得聽力——“聽力”是內家拳的一個術語，是指接觸對方的觸點，像耳朵一樣可以聽出對方力的變化。關節(jié)放松?內路暢通，自然信息傳遞無礙;如果篝節(jié)處僵死，路自斷，反應必遲鈍。
得化力——有了聽力，就信息靈敏，速知對方的一舉一動，可迅速作出反應?；褪强焖倩鈱Ψ絹砹Φ奶幚砟芰ΑＲ蛐畔蚀_處理就可節(jié)約許多能源，運轉自如，如現(xiàn)代高科技戰(zhàn)爭，一枚精確制導的炸彈就可以頂100枚普通炸彈的作用。內家術語叫“四兩撥千斤”，一滾來力就沒了。
得發(fā)力——因內路暢通，發(fā)力攻擊時，可迅速集中全部力量打擊一處，這叫整體力。普通道理叫“全力以赴”。
得意力——內家拳講意。四種主拳中有兩種名字中就有意“形意拳”“意拳”(大成拳)。什么是“意”?簡單說，就是指揮邵，作戰(zhàn)指揮部。
大家知道內家拳講究內三合——意到、氣到、力到。中心貫穿一個“快”字。那么為什么反應夾?就是因為內路無阻，使內家拳的指揮部不一定設在大腦中，而是緊隨戰(zhàn)事的轉移而轉移，也就是說內家拳的指揮部是前線作戰(zhàn)指揮部，哪兒是前線就設在哪兒。
就地反應就地處理，又及時又準確，所以它才能做到這個“快”字。因為極快，所以從外看上去仿佛是自動化處理。
實戰(zhàn)中我們看到主動進擊的對手，從進攻，到被化解，再到被反擊出去的過程，只是瞬間就完成了。旁觀者，當事者均感十分“神奇”，被擊出時還莫名其妙，不得其解。
還常見一些內家高手，在與人過招時，眼睛都不看對方，瞇縫著眼撇向一邊，大有閉目養(yǎng)神之態(tài)。
不是他看不起對手，而是他的“眼”已不在眼上，真正的“眼”就在雙方觸手的地方，那是指揮心。聽、化、發(fā)等處理都從那兒做出，如再用眼睛看反而分心，多余，易誤事。這就是內家拳的奧秘所在。
后，還特別要補充說明一點，在一些特殊情況下，內家拳的柔不僅關節(jié)處要放松，相應部位的肌肉也要放松，即雙放松，這在內家拳反拿法應用中居多。
