內(nèi)家武學(xué)的根本在于內(nèi)家氣功與發(fā)力。發(fā)力有穿透勁，抖擻勁，驚炸勁，放箭勁，整勁等等及其豐富的發(fā)勁，還有陰勁，內(nèi)家粘勁等。內(nèi)家氣功是各派內(nèi)家武學(xué)的根本。
比如胡耀貞的道家先天氣功，松溪派的童子功，王和新心拳道的內(nèi)壯功，大成拳的樁功，渾圓內(nèi)拳(意拳氣功)的渾圓樁等等。深厚的內(nèi)功是武術(shù)的根本。
心意門在上世紀(jì)中期車、宋兩家有人把功夫練到了能墻上掛畫的境界，大宋(宋世榮)得到了一本《內(nèi)功四經(jīng)》，獨(dú)創(chuàng)了一種盤根沖空的練法。
心意門丹田內(nèi)功有蹲毛猴，又稱六合混元乾坤樁。有的內(nèi)家功夫不修煉顫勁和靈勁，而修煉陰勁，比如五百錢，顧汝章陰勁鐵砂掌等，這樣的功夫發(fā)力能勁透敵體，粘膚斷骨，可以一招制敵，一擊致命。被擊打者如同把內(nèi)臟裸露在外面任人擊打一樣，瞬間眩暈無力，憋氣胸悶，眼黑嘔吐，喪失戰(zhàn)斗能力。
如何修煉太極拳的內(nèi)家功法
內(nèi)功修煉是根本。發(fā)力也就是用勁是內(nèi)家功夫的一個(gè)重要內(nèi)容，且名目繁多，諸如聽勁、懂勁、沾粘勁、化勁、引勁、拿勁、捋勁、擠勁、踩勁、凌空勁等等，都是內(nèi)功的不同使用，能產(chǎn)生放人丈外，打表傷里，一觸即發(fā)的效果。
高級(jí)階段身手不動(dòng)亦可令犯者立撲，傷及內(nèi)臟如鞭抽打。
普通發(fā)力方式是西式經(jīng)過肌肉鍛煉的筋骨發(fā)力一般是機(jī)械力，以沖撞力為主，通常傷及人體表層導(dǎo)致紅腫等，殺傷力有限。內(nèi)功的力有穿透性。
內(nèi)家武學(xué)全以培養(yǎng)功力為本，如武當(dāng)松溪內(nèi)家拳的內(nèi)壯桶子功，又名童子功，王唯慎老師練功身體產(chǎn)生很多變化，“虬筋板肋”，白發(fā)轉(zhuǎn)黑，護(hù)心寶鏡，渾身可抗千斤重?fù)舻?，盧氏結(jié)構(gòu)的各種樁法。
形意拳的三體式樁功有陰陽兩式，任督二脈，上中下三盤，單雙重等多種樁功間架練法，求得六合渾圓整勁。盤根內(nèi)功是宋氏形意拳的秘傳功法。山西戴家心意拳練習(xí)的內(nèi)功名叫：蹲丹田，搬丹田，砸丹田，轉(zhuǎn)丹田。射丹田。
習(xí)練此拳，必先練樁功(即蹲猴勢(shì))，以立其體，至困倦時(shí)，即起而射丹田。心意拳丹田內(nèi)功有蹲毛猴,又稱六合混元乾坤樁。
八卦掌入手培養(yǎng)功力不是站樁就是轉(zhuǎn)天尊，而轉(zhuǎn)天尊丹功以沈陽張方先生的正宗，(張方有兩個(gè)高徒，一個(gè)戴涌波，一個(gè)是曹英峰)，還有自然門入手就練內(nèi)圈手培養(yǎng)內(nèi)氣。
金家功夫是的內(nèi)家功夫，當(dāng)代金家功夫代表人物胡鴻飛，張力，戴涌波等，金家功的內(nèi)容:開合功.九家膀法(為金家功的精髓).四把.十二形.十種拿法.十面埋伏.高英先生一脈的開合與張家的開合是有區(qū)別的。
前者為中脈勁，后者為任督勁。有人說高英和張義尚兩家的開合勁不一樣，張義尚、高英、陳錫等老師都是名家。
萬籟生所傳內(nèi)圈手必須練到一定的程度才能上樁、走磚、走籮筐邊沿。此拳極為重視內(nèi)外兼修，動(dòng)靜相宜，內(nèi)練氣功，外練拳法，以實(shí)戰(zhàn)技擊為主旨，一招一式均在自然之中。
功法有：腰腿功、矮子步、子母球、鐵沙包、鴛鴦環(huán)、鷹爪力等近三十種。
形意拳的功力訓(xùn)練方式，和現(xiàn)代體育系統(tǒng)的爆發(fā)力訓(xùn)練完全兩個(gè)路數(shù)，純粹肌肉力量造成的被擊打?qū)ο笪锢磉\(yùn)動(dòng)方式一般是踉蹌后退，倒地，倒地后向后滑行等等，凌空飛出的情況也有，不過一般是表演或者被擊打?qū)ο笳饋淼臅r(shí)候被擊打，這個(gè)不算擊打效果。
內(nèi)力的擊打效果，可以分成放人和陰勁兩種，放人造成的擊打效果一般是離地飛起，凌空飛行1-6米不等之后落地。
陰勁的擊打效果一般是被擊打?qū)ο笤夭煌α咳孔饔玫絻?nèi)臟器官上面，給內(nèi)臟造成巨大物理傷害，具有極強(qiáng)的穿透破壞性，有摧毀性后果。
純粹肌肉力量可以造成各種皮膚裂傷，肌肉挫傷，骨折等傷害，大力士如果打普通人，可能造成內(nèi)臟傷害，比如泰森全力打瘦弱人的胸部，可能造成肺部組織傷害，但是一般來講極其困難，因?yàn)閮?nèi)臟在骨骼肌肉的保護(hù)下，純粹外力擊打要造成損傷需要極強(qiáng)的力量。內(nèi)家高手，功夫全在腳上，身法快如鬼魅，你還沒來得及抬手，一個(gè)快步?jīng)_過來，先就收拾了你，這是脫身幻影的境界。
比如孫祿堂的腿功，是新聞事件。他和一位要人坐汽車，逆風(fēng)而行，車速很快。那人頭上戴著巴拿馬草帽，被風(fēng)吹走。孫祿堂跳下車追到草帽后再追汽車，司機(jī)還沒意識(shí)到有人跳車，他就已經(jīng)回到車上。
還有一種功夫叫五百錢，可以使人一到陰雨天、起風(fēng)天則覺背部酸麻難忍，忽東忽西，腰酸無力，動(dòng)則氣喘咳嗽，喜睡覺而多夢(mèng)等等。
重則病入膏肓、咳嗽痰中帶血或吐血，極似中醫(yī)之“肺癆之癥”，緩慢在痛苦中死亡。這種功夫不練也罷。
