太極拳 太極拳八法的練習(xí)秘訣要點(diǎn)

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-03-24 16:54

  太極拳八法秘訣

  棚勁義何解。如水負(fù)行舟。先實(shí)丹田氣。次要頂頭懸。

  全體彈簧力。開合一定間。任有千斤重。飄浮亦不難。

  捋勁義何解。引導(dǎo)使之前。順其來(lái)時(shí)力。輕靈不丟頂。

  力盡自然空。丟擊任自然。重心自維持。莫被他人乘。

  擠勁義何解。用時(shí)有兩方。直接單純意。迎合一動(dòng)中。

  間接反應(yīng)力。如球撞壁還。又如錢投鼓。躍然聲鏗鏘。

  按勁義何解。運(yùn)用似水行。柔中寓剛強(qiáng)。急流勢(shì)難當(dāng)。

  遇高則澎滿。逢洼向下潛。波浪有起伏。有孔無(wú)不人。

  采勁義何解。如權(quán)之引衡。任你力巨細(xì)。權(quán)後知輕重。

  轉(zhuǎn)移只四兩。千斤方可平。若問(wèn)理何在。斡捍之作用。

  列勁義何解。旋轉(zhuǎn)若飛輪。投物於其上。脫然擲丈尋。

  君不見漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上。倏爾便沉淪。

  肘勁義何解。方法有五行。陰陽(yáng)分上下。虛實(shí)須辨清。

  連環(huán)勢(shì)莫擋。開花捶更兇。六勁融通後。運(yùn)用始無(wú)窮。

  靠勁義何解。其法分肩背。斜飛勢(shì)用肩。肩中還有背。

  一旦得機(jī)勢(shì)。轟然如搗碓。仔細(xì)維重心。失中徒無(wú)功。

  太極拳八法的兩大練習(xí)準(zhǔn)則

  抻筋拔骨 腰脊運(yùn)動(dòng)

  太極內(nèi)功八式十分重視抻筋拔骨功夫的練習(xí)。抻筋拔骨是以肢體動(dòng)作的曲伸擰轉(zhuǎn),來(lái)牽引抻拔肌肉筋腱,從而強(qiáng)化筋骨勁力的功夫。

  所謂“筋長(zhǎng)則力大“,此類功法能大長(zhǎng)氣力,雖不借助于任何器械外物,但練功有成則力大驚人。

  脊柱具有支撐身體、保護(hù)內(nèi)臟的功能,同時(shí)又是人體運(yùn)動(dòng)的樞紐,主掌著形體運(yùn)動(dòng)。因此,脊柱被稱為“人體第二條生命線”。

  太極內(nèi)功八式在創(chuàng)編過(guò)程中充分考慮了脊柱對(duì)人體健康的影響,突出了對(duì)脊柱的鍛煉。每勢(shì)動(dòng)作內(nèi)勁的蓄發(fā)均出自脊柱的夾脊部位(兩肩胛肌中間空竅),其運(yùn)動(dòng)規(guī)律也都是以脊柱為軸心向全身延伸。

  加上人身上的督脈貫穿脊柱,與全身經(jīng)絡(luò)相連,脊柱的運(yùn)動(dòng)可謂牽一處而動(dòng)全身。在一定意義上說(shuō),在太極內(nèi)功八式的練習(xí)中,誰(shuí)掌握了脊柱的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和內(nèi)在用勁順序,誰(shuí)就抓住了太極內(nèi)功八式的精髓。

  持之以恒 循序漸進(jìn)

  太極拳修煉是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,同樣太極內(nèi)功八式的學(xué)習(xí)和鍛煉也不是一蹴而就的事情。

  良好的練功效果是在科學(xué)練功方法的指導(dǎo)下,隨著時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的積累而逐步達(dá)到的。因此,練習(xí)者不要“三天打雨,兩天曬網(wǎng)”,應(yīng)持之以恒,循序漸進(jìn),合理安排運(yùn)動(dòng)量。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳基本功 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)