太極拳 如何練太極拳的息法和收功

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-04-03 11:09

  隨著人們越來越重視健康,很多人都會利用閑暇的時間去做運動。太極拳就是一種很不錯的養(yǎng)生運動。很多人研究了一輩子太極拳,卻也只領悟了個皮毛。今天,小編要和大家一起探討的是如何練習太極拳的息法和收功。就讓我們一起學習吧!

  息法

  練這個功法的時候,主要是用鼻子呼吸。氣息需要做到綿長,心思要細膩,不能東想西想的。

  如念“一片混沌”第一口訣.未能達到空靜境界時,也可輔用“隨息” “聽息”等息法。并默念第二口訣,方法同前。

  身如垂柳,逐步放松(按前述“十松一上”方法做)。心息相依,綿綿若存(隨息、數(shù)息、聽息都是心去依息,心跟息走,綿綿不斷,若存薦忘,似有似無之意)。

  在呼吸的時候,氣息要穩(wěn)健,然后把所有的氣息都聚集到丹田的附近。注意要注意力集中。

  一心篤定,永葆青春(篤定是意念純篤,不思別的什么。無病者應改念“永保青春”,保持青春常駐,防老長壽;有病者應改念“驅除病患、治好病癥”,并意照患病部位)。

  若雜念末除,可念“空心止念”口訣三句:不怕念起(人的思想如波浪,一波末平一波又起,不足畏),只怕不覺(只怕不覺得。在求靜之中,常有此病),一覺就止(一覺到了,馬上就要止住,不繼續(xù)想。所謂“念起是病,不續(xù)是藥”)。

  另外還制定有功法要訣,必須把握。身法要訣:平正自然;心法要訣:修心好似冬枯樹,練性當如活死人,心身法要訣:“空靜要如深山枯樹,身心寂然不動,放松要如秋天垂柳,枝枝向下松垂;息法要訣;深長勻細,順其自然。

  收功

  練習收功的要點主要就是注意摩擦力,有四種摩擦需要注意,下面都有列舉。

  1.擦手:兩手掌心相對摩擦36次。

  2.摩面:用擦熱的雙手摩面,以中指沿著鼻梁兩側從嘴角向上摩擦面部到兩眉、印堂,再向兩邊回下到嘴邊,上下來回摩擦36次,向上稍重,向下稍輕。

  3.擦耳:大拇報和食指夾住耳輪,拇指貼在耳后乳突骨,上下摩擦36次。

  4.擦腰:用雙手掌和手指上下摩擦腰椎兩側36次。

  幾點說明

  一、八觸和動象

  初練氣功者,一達到松靜的境地,全身或局部便會很自然地產(chǎn)生各種感覺和現(xiàn)象,如微涼、微熱、微癢、酥麻、輕浮、沉重、搖動、震跳,這叫作八觸。

  出現(xiàn)2—3種或6—7種,依各人情況不同而不同,皆為自然現(xiàn)象,不必介意。如練功不得法,或功法不對頭,出現(xiàn)大動時,要注意用意識加以控制, 以防偏差。

  空松功只要按本功法的練法、口訣、要訣要求去練,而不夾雜別種功法,是不會出現(xiàn)大動,不會出偏的。有的人產(chǎn)生雙手臂轉動或翻動,頭部或上身左右前后輕微搖動,也是平衡對稱的輕微小動,而且自動必然會自停。

  個別人萬一遇有大動,則加以意識控制,可使其不動。無數(shù)事實表明,只要按照功法耍訣去練,本功法是決不可能出現(xiàn)大動的。

  二、空松靜定和整體周天

  由腦子放空,排除權、名、利、公私事務一切雜念的空,開始練身法、心法,“身如垂柳”“十松一上”到身心入靜,都在不知不覺之中。

  虎口交叉的雙手會感到微熱,覺得拉不開,小腹部、胸腹部慢慢到四肢和全身都感到微熱或酥麻,好似有一股熱氣流通全身經(jīng)脈的感覺,整個身體非常舒服。

  這就是空松功的“整體周天”,它是在完全無念無思、極度安靜中產(chǎn)生的元氣、真氣在體內(nèi)助自然運行,并對自身進行調(diào)正和修復,以達到治病強身、防老長壽的目的。

  整體周天比沿任督經(jīng)脈的線狀周天運行較為穩(wěn)妥,不會出偏差。

  它能由靜入定,使大腦皮層細胞處在興奮與抑制的平衡狀態(tài)。初練者只能定數(shù)分鐘,功夫深到一定程度,可定1小時、數(shù)小時,或更長時間,而對治病強身起意想不到的效果。

  三、整體周天助輔助功法

  如果耍更快一些達到整體周天,可用一種“有為法”來幫助。在練站功或坐功、臥功一開始,默念幾遍空松口訣,念一句做一句,全身放松練到幾天之后,可使用深呼吸法,吸入氣到下丹田,呼出意想氣從胸腹部向四肢呼出。

  每天練功2一3次,每次練10一50息。待四肢手指足趾尖都有氣感后,再練5—30息,便停止這樣的呼吸,仍改為自然呼吸,練一片混沌功夫。

  練到一定時期,一達到一片混沌境界,在不知不覺中就會有整體周天的氣感。用深呼吸法引氣達四肢,便是幫助功夫迅速達到整體周天的助功法。

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