學(xué)好太極拳的秘訣有很多，沒有好的秘訣，也沒有差的秘訣，只有適合自己的秘訣，其實(shí)每個(gè)方法都很獨(dú)特都有特點(diǎn)，不能去否定任何一種學(xué)習(xí)的方法，什么樣的方法都可以借鑒的，然后選擇自己覺得不錯(cuò)的練習(xí)方法。
練習(xí)太極拳的好處大家都早已耳聞，修身養(yǎng)性，延年益壽等方面;在它的技擊方面，太極拳也有很大得威力。 來說說它的身法。
一、先談?wù)勌珮O拳中“身法”問題的兩個(gè)秘訣：
(一)習(xí)太極拳有“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“斂臀”等等許多身法要求。對(duì)于這許多要求，經(jīng)常使學(xué)者顧此失彼。因此，學(xué)者往往下了多年苦功，仍然一舉動(dòng)就病態(tài)百出，難于改正。但是實(shí)際上只要知道一個(gè)秘決，各種身法上的缺陷就很輕易糾正。
學(xué)者只要假想有一直線，自頭頂“百會(huì)穴”，經(jīng)過腹部的“丹田穴”，再經(jīng)過雙足的兩個(gè)“涌泉穴”任何兩點(diǎn)連線上任何一點(diǎn)。在打拳時(shí)只要不忘記這根想象線，則對(duì)于身法上的各項(xiàng)要求就輕易做到了。
(二)在打大極拳的時(shí)候，要求做到上下相隨，兩肩與兩胯向同一個(gè)方向前進(jìn)與后退。
如此，學(xué)者只要對(duì)稱地在兩乳上部及下部，在近胯部的腹部，各選兩點(diǎn)，然后在打極拳時(shí)，只要以這六點(diǎn)同時(shí)向某一方向運(yùn)動(dòng)，就輕易做到“上下相隨”了。
以上所述.是用簡單的方法來完成太極拳身法要求的秘決。但是讀者必須注重，上述秘訣決非完美無缺而能解決一切身法問題的，若不知這一點(diǎn)，即將入另一歧途了!
太極拳的推手
二、再談?wù)勍剖謺r(shí)的某些要點(diǎn)和初步練習(xí)方法
推手是老少皆宜的動(dòng)作，推手是太極基本功，推手的好壞，基本上能看出太極的技術(shù)上的高低。練好推手可以提高走架的水平。
太極拳推手要求不丟不頂，而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到?jīng)Q不可能很快就能達(dá)到不丟不頂?shù)某潭?，要學(xué)會(huì)不丟不頂?shù)恼婷貨Q，是要從多丟多頂?shù)缴賮G少頂而逐漸近于不丟不頂。但極難從一貫的偏丟或偏頂?shù)木毩?xí)中，逐漸達(dá)到不丟不頂?shù)木辰?。更具體地說，就是在推手時(shí)要同時(shí)練習(xí)偏于頂?shù)闹厥旨捌趤G的輕手而逐漸接近不丟不頂?shù)木辰纭?/p>
真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經(jīng)常提到的“意氣”。“意氣”是從認(rèn)真而正確的練拳中獲得的，不丟不頂是相對(duì)的.是學(xué)無止境的。
三、再略談推手時(shí)攻擊及防御的要點(diǎn)各一
推手時(shí)，攻擊一方在思想上，一般應(yīng)該要求用自身的勁，通過對(duì)方的雙手及身體，而把對(duì)方的身體平推到對(duì)方身后二三尺之處。這樣.勁既大，對(duì)方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開，且危險(xiǎn)性很小。
要避開這樣的攻擊，正確的化法是身體先要避開對(duì)方的勁頭后，再手動(dòng)。同時(shí)手的運(yùn)動(dòng)路線要和身的運(yùn)動(dòng)路線一致。這就叫“身領(lǐng)手”，或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求，即實(shí)際上先身后手還不夠，真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。
四、再談?wù)勯_始學(xué)習(xí)推手時(shí)，比較合理的程序：
(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。
(二)劃圖既已熟練，就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進(jìn)后退。
(三)前進(jìn)后退時(shí)，二膝劃圈，二圈連成一個(gè)“ 8”字形而運(yùn)動(dòng)。當(dāng)右腳在前而左腳在后時(shí) ，“8”字形的運(yùn)動(dòng)程序，正好和“8”字的書寫程序一致。
(四)以腰為軸而轉(zhuǎn)身，開始學(xué)習(xí)履勁。
只要正確的練習(xí)太極，在無形中可以誘發(fā)身體中無形的力量。因此，只要提高了推手的水平，就會(huì)感受到這股力量的存在。練習(xí)推手需要慢慢領(lǐng)悟，同樣也需要謙虛。
