太極拳是中華民族的瑰寶，太極拳在歲月的熏陶中擁有著豐富的文化內(nèi)涵。在悠久歷史的演變中，一直傳承著中華民族的武術(shù)文化。現(xiàn)在越來(lái)越多人去學(xué)習(xí)太極拳，就連國(guó)外的愛(ài)好者也在不斷的去學(xué)習(xí)。
太極拳的練習(xí)，需要的是心靜，心靜也是練習(xí)太極拳的前提要點(diǎn)。
六面整體螺旋力的訓(xùn)練(又名“螺旋力深探”) 螺旋力訓(xùn)練是內(nèi)家拳法的核心內(nèi)容，也是與外家拳的分界線。外家拳無(wú)此訓(xùn)練內(nèi)容，而內(nèi)家拳則無(wú)不修練此功，形意、太極、八卦概莫能免。本功法是綜合了形意、太極、八卦、意拳、盧氏定理等 各派的練功心法，精心編制而成，首次公開(kāi)全盤(pán)披露。
使全身力量成為一個(gè)整體，從而在技擊中發(fā)揮作用，它是從 古至今武功修練的至上大法!可以說(shuō)幾內(nèi)家高手，沒(méi)的一個(gè)不曾修練過(guò)此功。 螺旋力的修練，各派大同小異，大成拳、形意拳、八卦 掌。盧氏定理、心意拳。太極拳、螺旋拳、心會(huì)掌等響當(dāng)當(dāng)?shù)拿迫N，無(wú)不以此貫穿其中。
對(duì)于內(nèi)家拳來(lái)說(shuō)，雖然只有很簡(jiǎn)單的幾個(gè)功法，但是對(duì)于精要來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了。
別因?yàn)閮?nèi)容簡(jiǎn)單而忽視它的價(jià)值，真功無(wú)價(jià)!你必須堅(jiān)持鍛煉，否則一切都是空的! 武功是練出來(lái)的，并不是只要懂其道理，功力即可上身!明白道理是為了更好地指導(dǎo)練功。一旦制訂了切實(shí) 可行的練功計(jì)劃，就要自我嚴(yán)厲約束，認(rèn)真執(zhí)行。許多自學(xué)者之所以學(xué)而不成，主要就是缺乏吃苦耐勞的精神和 契而不舍、持之以恒的毅力，單憑一時(shí)心血來(lái)潮，苦練幾天或遇到一點(diǎn)挫折，就一下子頹縮下來(lái)，給自己的能力來(lái) 個(gè)全盤(pán)否定。終結(jié)局當(dāng)然是半途而廢。具備不屈不撓的斗志，這對(duì)于一個(gè)初學(xué)者尤為重要， 它是取得成功的先決條件，一旦擁有了它，你便會(huì)一往無(wú) 前地投入緊張的訓(xùn)練當(dāng)中，而在持之以恒的訓(xùn)練中，又會(huì) 反過(guò)來(lái)鍛煉其不屈不撓的斗志，所有這些，不僅造就了你的武功。而且塑造了你的人格，使你具備征服一切的勇 氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。
當(dāng)然，好是找?guī)讉€(gè)志趣相近的朋友，既可以一同學(xué)習(xí)，互相督促，互相交流，更重要的是，可以在你們之間搞一引進(jìn)模擬實(shí)戰(zhàn)，來(lái)印證訓(xùn)練的效果，并從中找出不足， 作為以后學(xué)習(xí)的補(bǔ)充部分。另外，還可以大膽地參加比賽，不要怕失敗，重要的是參于和全身心的投入，至于勝 敗大可不必在意，關(guān)鍵是在對(duì)抗中找出實(shí)戰(zhàn)的感覺(jué)，和提高自己的動(dòng)手的能力。
當(dāng)今武術(shù)界推出的武功，名目繁多，魚(yú)龍混雜，然而真正揭示武學(xué)真諦的拳學(xué)，卻鳳毛鱗角。絕大多數(shù)武館 為了順應(yīng)初學(xué)者的速成心理及盲目崇拜比中華武學(xué)差之太遠(yuǎn)的西洋拳法，而拋棄了傳統(tǒng)武學(xué)的精華。本教程吸收了中國(guó)傳統(tǒng)內(nèi)家拳法，取其精髓，直接步入正軌，函授 教材簡(jiǎn)潔明了，照本之學(xué)一練即會(huì)。下面我們將歷代名 家留傳下來(lái)的，傳統(tǒng)武學(xué)千古不傳之秘告訴大家，以使大家在極短的時(shí)間內(nèi)，真正掌握中華武學(xué)的精華，使大家在武學(xué)修練方面，有所突破、有所成就。
太極拳的練習(xí)，需要的是系統(tǒng)正規(guī)的練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中一定要積累精要。
本教程的安排，皆是我部近三年來(lái)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶. 是我部各位老師，在繼承傳統(tǒng)武學(xué)的基礎(chǔ)上，精選出來(lái)的，其突出特點(diǎn)是簡(jiǎn)便易學(xué)，注重實(shí)效。故內(nèi)容真實(shí)不 虛，全是實(shí)實(shí)在在的東西，完全沒(méi)有花架子。大家切莫以 為功法簡(jiǎn)單而等閑視之，請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀教材，按教材認(rèn) 真習(xí)練，定能驗(yàn)證其宏大的功效，在養(yǎng)身、強(qiáng)身、技擊諸方面，產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。另外，需要指出，本功法編排有嚴(yán)密 的練功程序，希望大家嚴(yán)格按照教材要求，一步一個(gè)腳印，循序漸進(jìn)、踏踏實(shí)實(shí)習(xí)練，千萬(wàn)不要操之過(guò)急，以免拔苗助長(zhǎng).
我們將會(huì)掃平你前進(jìn)道路上的一切障礙! 本教材不是傳授知識(shí)給你，而是用這種訓(xùn)練方法將 知識(shí)轉(zhuǎn)化成技能定型在你身上，所以，這必須經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程，不可能一蹴而就。
螺旋力的產(chǎn)生原理
旋轉(zhuǎn)的物體，不論是在地面上轉(zhuǎn)，還是在空間轉(zhuǎn)，它至少要圍繞一個(gè)軸來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣才能構(gòu)成旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，螺旋力的訓(xùn)練也不例外，它也是遵循這種軸向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。腰、髓等大關(guān)節(jié)沿著某一軸向，才能旋轉(zhuǎn)起來(lái)，并帶動(dòng)著肩和踝等小關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，小關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)能夠積極協(xié)凋大關(guān)節(jié)，沿軸向擰轉(zhuǎn)，并能增加大關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，這些動(dòng)作構(gòu)成了肌體的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，使肌肉收縮產(chǎn)生力量。然而各關(guān)節(jié)既旋擰又轉(zhuǎn)動(dòng)，把肌肉產(chǎn)生的力量變成了弧形 勁力，體內(nèi)就產(chǎn)生了螺旋勁。
螺旋力訓(xùn)練要領(lǐng)
螺旋力是在樁的基礎(chǔ)上間架的螺旋運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)必 須是樁在轉(zhuǎn)，即保持樁的間架運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有樁(散了樁)任何 旋轉(zhuǎn)也是徒勞。必須是保持間架固定于空間，身體則相應(yīng)做出上下左右、高低反側(cè)的松緊運(yùn)動(dòng)，把四肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 起來(lái)。這種“關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)”，從根本上解決了發(fā)力時(shí)由于打擊方位的定向造成的發(fā)而不中的矛盾，“關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)”的旋 轉(zhuǎn)形式四肢運(yùn)動(dòng)的軌跡向空間延伸了無(wú)數(shù)個(gè)切、抹、削。剪的勁力，如機(jī)械行業(yè)的齒輪和電鋸都是由于高速旋轉(zhuǎn) 才能切削掉各類金屬。螺旋力的基礎(chǔ)是渾圓力，是將自 身的功力作用于對(duì)手而產(chǎn)生的一個(gè)離心力的效果，使對(duì) 手力量落空和失去平衡而落敗。
螺旋力的作用
螺旋力的運(yùn)用主要有兩種：一種以蓄力狀態(tài)自轉(zhuǎn)攻 防，可使對(duì)手的來(lái)力落空而失重，其力如打在飛轉(zhuǎn)的車(chē)輪 上;第二種是發(fā)力于對(duì)手，其力如旋轉(zhuǎn)著鉆入巖石的鉆頭。螺旋力高級(jí)的運(yùn)用是脫骨訓(xùn)練后的蓄發(fā)，其橫轉(zhuǎn) 如搖旗撼樹(shù)，其豎轉(zhuǎn)如車(chē)輪削切，這種螺旋力的應(yīng)用.應(yīng) 注重兩點(diǎn)，一是其運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是總重心自轉(zhuǎn)的同時(shí)，由脊柱 帶動(dòng)骨架的各關(guān)節(jié)一齊轉(zhuǎn)動(dòng);二是運(yùn)動(dòng)軌跡不能僅伸。橫轉(zhuǎn)還應(yīng)練習(xí)豎轉(zhuǎn)、斜轉(zhuǎn)、正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)等多種形式之轉(zhuǎn)正 面螺旋，不僅是變面和雙臂豎轉(zhuǎn)，而應(yīng)是總重心和脊柱 肩、胯等各關(guān)節(jié)都要堅(jiān)轉(zhuǎn)，同時(shí)需注意，發(fā)力需以脊柱去 削切對(duì)手中心，萬(wàn)不可只是用手轉(zhuǎn)其間架，豎轉(zhuǎn)為劈拳。反轉(zhuǎn)為削拳，橫轉(zhuǎn)為圈捶，斜轉(zhuǎn)為斬手，簡(jiǎn)而言之，一切單 操形式都要取消，其發(fā)力只是渾圓力和螺旋力的合成。 劈、崩、炮等單操只是無(wú)意識(shí)的空間形式而矣!
