太極拳的練習(xí),是一種拳與自身的練習(xí),把拳與自身很好的結(jié)合在一起,達到一種隨意自然的狀態(tài)。所以太極拳講究的也是關(guān)于松的問題,很多人在學(xué)習(xí)太極拳的過程中都不能真正的掌握的它的本質(zhì)特點。
太極拳的學(xué)習(xí)需要時間和精力,所以也要有一個好的心理準(zhǔn)備。
吾輩提倡吾國武術(shù)之目的,非直接致用于戰(zhàn)斗.系間接收效于事業(yè)也。近來機械化學(xué)之戰(zhàn)爭,不能以血肉之軀相抗,有常識者,類能知之。但研究科學(xué),使用火炮,駕駛飛機,非有強壯之體力。不能運用自如,非有雄偉之氣概.不能指揮若定,非有充足之精神.不能深刻研究,即通常社會之
事業(yè)亦莫不然。倘學(xué)者對武術(shù),果能按照程序,依法養(yǎng)練,既不過分,又不中輟.循序漸進,則其精力定能增長。以之從事教育,必能發(fā)揮其義理.從事實業(yè),必能滿足其事業(yè),從事軍政。必能達成其任務(wù),從事科學(xué)。必能輔助其研究,此即直接保持健康,間接助長事業(yè),能使全國民眾增加自衛(wèi)之奮力也。此種教練既不必增加球場之鋪張,又不必有多人之集合.寒暑晴雨舞劍月下,論藝燈前.深山窮谷,代有傳人,實吾國數(shù)千年來,強身健體之絕藝也。
練習(xí)太極拳一定要保持一種好的心態(tài),也是成功的關(guān)鍵。
思慮有歡樂之興趣,探其原因.皆從精神充足而來。例如兒童活潑跳躍.其心中藏有無限快樂,此即精神充足之故。嗜酒煙者以煙酒提精神.貪一時之快,雖知其害,而知去。不知練國術(shù)者,精神飽滿,身體爽適,其快樂之感,迥非煙酒之提神于一時者可比。一則日久成疾,形成癱廢.一則練成絕藝,卻病延年,其利害相較,不可以道理計也。
調(diào)養(yǎng):近來練拳者,皆因身體孱弱而學(xué)習(xí),是初學(xué)之時,對于調(diào)理身體,宜注意,如四季中,春季宜服清補之劑,夏季應(yīng)服卻暑等品,秋宜滋潤,冬可峻補,凡屬補品,為習(xí)武之人長年所不可少,吾鄉(xiāng)有言,窮文富武是也。曩時讀書者,一部四子書。(編者注:四子書是大學(xué)、中庸、論語、孟子)可以終其身,為價不
過數(shù)百文而已,然習(xí)武舉者,長年培補.所費不貲,即器械甩具,亦非一部四子書所可等量齊觀也。至于應(yīng)進何種補品,則因個人身體不同,不能固定??傊?,藥補不如食補,通常以魚肝油、牛乳、雞蛋、蹄筋、肝腰、脊髓等物為宜。其它奇異怪誕之物,如虎筋、鹿脯以及龜、鱉、口(編者:此字未識出,下同)、鱔、鰻等類,肥濃厚膩常食恐生瘟毒……以上所列.如肝則補肝,腰則補腰,魚油補肺.脊髓補髓,蹄筋補筋,此外如豆科亦極滋補,勿以園蔬而忽之??傊称凡簧忻F,食量不在多寡,要宜平均使之消化。所謂不平均者.不可過多,過則不易消化。務(wù)使咀嚼口口。如國術(shù)名家孫祿堂先生,太極形意八卦各種拳法,皆負(fù)盛譽,年近古稀,無疾而終。其平日食品,皆極清淡。又廣平楊澄甫先生.太極泰斗,名滿南北,身體魁偉,而食量并不過巨。杜心五、劉百川諸少林派名家,飲食皆如常人。同學(xué)曹晏海兄身體偉岸.武術(shù)精深,于浙江全國比試會,名列第四,上海全國比試會,名列第一.殊不知其系長年茹素者。上列諸位.皆點酒不聞??计浣?jīng)驗,或保鏢塞北.或久歷戎行,足跡遍江湖,大名盛南北。而平時眠食起居,皆極珍攝.可見對于調(diào)養(yǎng),并不在過分之飲食。古稱斗酒十肉者,無非形容其豪邁耳。鍛煉時間與休息時間互相調(diào)節(jié)。其平日所辦事務(wù),切宜節(jié)約,騰出光陰,以養(yǎng)其身心,此為重之言。余見數(shù)友人,因鍛煉之后,精神旺盛.對于業(yè)務(wù),盡力使用,一年之后.衰象突呈,有友人以此精神,供冶游.不及兩載遽致殞命,故練不得其道無益,練得其道而不養(yǎng),更有害也。愿熱心此道者,三復(fù)其言。
戒忌:練習(xí)太極拳對一些禁忌也有些要求的。
每有縱酒浪游,或好勇斗狠之行。故曩年風(fēng)氣未開之時,一般家長,皆禁其子弟.弄拳藝槍棒之事,一則防其損身,二則防其肇事。余嘗見,國術(shù)館附近街肆中,有以拳架式與人斗毆者.此為往年所無。年輕子弟,易犯此。狂酒則傷身,浪游則廢業(yè),若好勇斗狠,必致蓄禍招殃,其招致之由.實誤為血氣之勇為任俠之舉,結(jié)果以愛之心,反而害之,是不可也,深宜戒之。練習(xí)國術(shù)者,忌在飽食.忌在過饑,忌在酒后,忌在風(fēng)前。遺
精之后,病愈之后,房事之后,業(yè)務(wù)疲勞之后,皆宜休養(yǎng)一日.或二三日,自覺精神無異,則繼續(xù)之,否則必致疾病。練習(xí)后,因汗脫衣,或遽飲冷汁,或即安坐睡眠,俱大不可,輕則感冒風(fēng)寒。重則勞傷氣痛,于練習(xí)功夫,反有妨礙。
練武人.遠(yuǎn)離女色為要義,手淫尤為禁忌.即自然之遺精,亦有礙氣體,況斷傷平?若犯之,自促其壽命矣。凡屬淫書淫畫,以及聲色之場,切勿沾染。即有室家之人,房事亦宜節(jié)制,年在卅以后,一月一度:四十以后,一季一度;五十以后,一年一度,或且不可矣。習(xí)武修道之士,其所以為資糧者,即精氣神三寶而已。若無資糧,實無可練也。此個中人云:(練武身)貴如金,周身毫發(fā)值千金,足見古來武士之重視保養(yǎng)矣。