太極拳,是一門博大精深的武功,想要將其學(xué)會(huì),得掌握當(dāng)中的規(guī)律,今天小編就為大家講一講太極拳當(dāng)中所存在的規(guī)律:“外走弧形、內(nèi)走螺旋”,相信通過下文的介紹,會(huì)進(jìn)一步提高大家對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí),并能在實(shí)踐中得到運(yùn)用。
首先,我們要知道,太極拳類似是一種畫圓圈的運(yùn)動(dòng),每一個(gè)動(dòng)作都和弧形有關(guān)系。
劉勇老師也多次講過:習(xí)練太極拳時(shí)要注意兩手臂從外形上看是弧形運(yùn)動(dòng),而內(nèi)里是走螺旋;由內(nèi)到外,通過內(nèi)在的螺旋,引出外在的弧形;初學(xué)階段,用外走弧形的要求,逐漸帶出內(nèi)里的螺旋,不能走直線。
那么,外走弧形、內(nèi)走螺旋怎么走?根據(jù)我練拳體會(huì)結(jié)合前輩的理論試著剖析一下。
學(xué)習(xí)太極拳,其實(shí)說難也不難,只要我們掌握其中的特點(diǎn)及要領(lǐng),就可以很快學(xué)會(huì)。
先說外走弧形,這個(gè)好理解,兩手臂在運(yùn)行時(shí)隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)或左或右地弧形運(yùn)動(dòng),他們的運(yùn)動(dòng)軌跡完全是弧形,有的軌跡從起點(diǎn)到終點(diǎn)是一個(gè)雞蛋形的圓。
內(nèi)走螺旋,是陳式太極拳基本的運(yùn)動(dòng)形式,它不但運(yùn)行于肌膚上,而且貫穿全身。
通過螺旋運(yùn)動(dòng),能使各個(gè)關(guān)節(jié),肌肉束,甚至每個(gè)細(xì)胞都能得到運(yùn)動(dòng)。
些許說的有些夸張,其實(shí)就是在強(qiáng)調(diào)太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)過我們反復(fù)絞拉地持久鍛煉,體內(nèi)自然會(huì)產(chǎn)生一種似松非松而富有彈性的勁來,這種勁一般來講就是內(nèi)勁,陳式太極拳是叫纏絲勁,運(yùn)用這個(gè)勁的各種著法,就是纏法。
現(xiàn)在我們結(jié)合起來分析。為便于分析,以一個(gè)式子來說明,兩腿小馬步站立,左手立在胸前心口處,右手插腰。
先是身體微向左轉(zhuǎn),同時(shí)左手自傳逆纏,經(jīng)下頦斜向左以手領(lǐng)肘,以肘領(lǐng)肩上轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼時(shí),立即松肩沉肘手變順纏,經(jīng)外下弧線將肘收于肋部,然后小臂和手隨身的旋轉(zhuǎn),回到胸前,剛好轉(zhuǎn)了一圈。
這個(gè)圈的形狀如同雞蛋,小頭在內(nèi),大頭在外,手指要斜向上揚(yáng),不能下垂。一圈下來,手上的逆順纏各有一次變化。這是分析的手的運(yùn)行。
接著分析腿部的運(yùn)行。腿部纏法的順逆,是以身體旋轉(zhuǎn)的方向而變。凡身體向左轉(zhuǎn),則左腿順而右腿逆;身體右轉(zhuǎn)則右腿順而左腿逆。
順纏時(shí)膝應(yīng)向上提,逆纏時(shí)膝應(yīng)向下垂。兩腿膝只能一提一垂,兩腿不能左右搖擺。
具體運(yùn)動(dòng)方式是,當(dāng)身體左轉(zhuǎn)時(shí),左膝順纏而上提,此時(shí)左手是在做逆纏,而右膝同時(shí)逆纏而下垂。
當(dāng)身體轉(zhuǎn)到位,左手轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼時(shí),身體開始向右轉(zhuǎn),左手由逆變順,此時(shí)右膝順纏上提,而左膝逆纏下垂。
身體經(jīng)過先左轉(zhuǎn),后右轉(zhuǎn),再回正,完成了一個(gè)動(dòng)作。
同時(shí)左手在身體的左半部畫了一雞蛋圓,兩腿完成了重心的轉(zhuǎn)換,這里還要求襠部要靈活等。
經(jīng)過以上分析就可以看出外走弧形內(nèi)走螺旋的基本要求,按照要求反復(fù)習(xí)練,不斷縮小誤差,內(nèi)勁就會(huì)慢慢形成。