在太極拳的學(xué)習(xí)中，動作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性是非常重要的，要想提高太極拳動作的規(guī)范性，我們先從太極拳的拳說起，看看它有哪些要求。通過對拳的動作要求的認(rèn)識，相信大家可以在以后的學(xué)習(xí)中會時刻提醒自己要注意動作的細(xì)節(jié)。
太極拳的拳與其他武功一樣，動作要求大同小異。
即四指并攏，用中指尖帶領(lǐng)其余四指一齊先卷曲，再指尖貼掌心，然后大拇指肚貼于中指中段上握成拳形。
太極拳雖然是柔中寓剛的拳，但它是從松柔入手的，所以握拳也不宜太緊。但是不論松握與緊握，都必須有團(tuán)聚的意念，使有分之不能開、擊之不能散。
太極拳的拳勁，也是需要通過我們的意念去掌控的。
陳式太極拳有發(fā)勁動作的拳勢，也僅在落點的一瞬間才把拳握緊迅速盡力擊出，一擊之后立即松握。所以拳論說：“去時撒手，著人成拳”。
在武式中握拳松，四指微屈，大指貼于食指梢節(jié)，拳心中空，似乎失去拳形，這是完全用意不用力的練法。初學(xué)時應(yīng)當(dāng)握實拳，作團(tuán)聚的意念想象，但也不要握的太緊。
由掌變?nèi)蛘哂蓪嵢潘勺優(yōu)樘撜?，出拳落點時拳背須與小臂成垂直，不可內(nèi)拗或外突，以免出拳遇阻力時腕部受傷，這是從實踐中得出的共同經(jīng)驗。
對于這一點，大家要注意不能超出要求，否則會傷到自己。
練拳日久后，對于拳的伸縮旋轉(zhuǎn)，要體會勁點的變換。如立拳(虎口在上)出拳前伸時，小指根節(jié)二節(jié)中間平面領(lǐng)勁;旋轉(zhuǎn)為平拳(拳心向下)出擊時，中指根節(jié)領(lǐng)勁;
拳往下栽時，中指二節(jié)領(lǐng)勁;拳往上沖時，中指根節(jié)領(lǐng)勁,太極拳;拳在回環(huán)中有上挑(虎口在上)或下?lián)?虎口在下，腕骨內(nèi)旋或外旋)勢時，小指根節(jié)領(lǐng)勁;
而在腕骨外旋，虎口斜向下時，食指根節(jié)領(lǐng)勁。勁點應(yīng)該在乘勢旋轉(zhuǎn)時，隨著方向的不同，隨時變換，總以勁能貫于拳為標(biāo)準(zhǔn)，此為拳勢的領(lǐng)勁之法。
太極拳用拳打擊的常用動作一般有掩手肱拳(搬攔捶)、披身捶、肘底捶、擊地捶(栽捶)、指襠捶等。由于太極拳的動作是纏繞運轉(zhuǎn)的，所以拳的動作是正反、俯仰、橫直、交叉地進(jìn)行。
太極拳全部握拳的動作，按照方位或者拳勢可以歸納為以下六類：
一、正拳
向前伸出或者向里收回，所握之拳虎口朝上的為正拳。正拳時很少用轉(zhuǎn)腕旋膀的動作，也可以說正拳是唯一沒有旋轉(zhuǎn)動作的拳式。楊、吳、武、孫等四家的搬攔捶，用的就是正拳，陳式太極拳始終是螺旋式動作的，因此沒有正拳
二、反拳
這是往里或往外的虎口朝下的一種拳勢，一般以高舉在頭前者或下插拳者為限，往往以纏繞的形式出現(xiàn)。
三、立拳
凡是拳頂向上或者斜向上方而虎口向前、向后、向左或向右的都是立拳。
四、栽拳
虎口朝前或向左、向右而拳頂偏向下方的為栽拳，它與立拳的方向相反，也可以叫倒拳，只有在向前、向下打擊時才用這個拳式。
五、仰拳
拳心向上，拳背向下的為仰拳。
六、俯拳
與仰拳的方向相反，拳心向下，拳背向上。
