眾所周知，太極拳的特點(diǎn)是放松，但是小編今天為您分享的是太極拳中的緊，這體現(xiàn)了太極拳的對(duì)稱統(tǒng)一性。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，多練太極拳對(duì)身體很多好處，下面先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
如何體會(huì)太極拳中緊是松的拔長(zhǎng)
修煉太極拳講究的是對(duì)稱，因此，我們要一松一緊的練習(xí)太極拳，在練習(xí)中體會(huì)太極拳陰陽變化。
太極拳講究對(duì)稱勁，說“松”時(shí)，不能離開它的對(duì)立面“緊”。“松”與“緊”是互為條件、相輔相成的，既對(duì)立，又統(tǒng)一，彼此密切關(guān)聯(lián)，不可分割，在太極拳中是一對(duì)對(duì)稱對(duì)應(yīng)的關(guān)系。
如果沒有“緊”，就談不上“松” 了。但這種“緊”系“意”緊，是松中的拔長(zhǎng)，是松中的緊，不是僵、硬、繃意義上的緊。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好拳法，練太極拳放松能緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)緊張情緒。
“緊”，體現(xiàn)在形體動(dòng)作的“起、上”中，這里體現(xiàn)為“提頂”與“松沉”相對(duì)稱。只有在“緊”協(xié)調(diào)下的“松”，才是完整的“松”。
太極拳的“松”，不可單用、偏用，也就是說是有條件的，不是絕對(duì)的，不是打太極拳過程中任何部位都要放松。
若是如此，那就只有“松”而無“緊”(只有“沉 ” 而無“頂”，只有“下” 而無“上”)，形體就會(huì)形成松塌，導(dǎo)致下身負(fù)重過量，引起腿疾，如關(guān)節(jié)痛等病，如果練低架子，慢動(dòng)作，那更加滯重，副作用會(huì)更大。
練太極拳也不能一直的松，太過于松就失去了練拳的意義，也無法達(dá)到修身養(yǎng)性和強(qiáng)身健體的功效。
在總體上來講，太極拳的“力源”在腰際(脊)，因而，主張四肢要由腰脊來帶動(dòng)。這就是說，四肢不是自行動(dòng)作，不是直接動(dòng)作，而是被動(dòng)地像絲連線掛在軀干上一樣由腰脊帶動(dòng)起來運(yùn)作，自然就相對(duì)地顯得松軟多了。
且這種運(yùn)作，又用的是“意”，即完全用意識(shí)鼓動(dòng)著身勢(shì)來做，不使一點(diǎn)力，從而增進(jìn)了松軟的程度。這里腰際以下有緊的意思，上肢的松建立在下肢緊的基礎(chǔ)上。
“緊”到極致便是“松”，“松”到極致便是“緊”，“松”“緊”交替，對(duì)立轉(zhuǎn)化，使“松”益臻完善。如此走出來的勁勢(shì)，“松”，不顯松塌;“輕”，不失其重;“柔”，不丟其綱;“綿”，不棄其硬，“纏”，不拋其直。
推手的運(yùn)用“先有開展，后有緊湊”
就推手的應(yīng)用而言，“先求開展，后求緊湊”是由“大圈”運(yùn)化向“小圈”運(yùn)化的提高過程，是外形和關(guān)節(jié)的大幅度運(yùn)化逐步向小幅度運(yùn)化的轉(zhuǎn)變過程。初學(xué)者在推手時(shí)多數(shù)是以身體的梢節(jié)運(yùn)化對(duì)手，運(yùn)化的幅度較大，即使想收小運(yùn)化幅度也難以做到。
這就是推手中的“開展”階段、“大圈”階段。只有做到“內(nèi)外相合、周身完整”時(shí)，才有可能以腰、胯、膀等身體的根節(jié)運(yùn)化對(duì)手，從而實(shí)現(xiàn)小幅度的運(yùn)化，這就是推手中的“緊湊”階段、“小圈”階段。
從“小圈”的功夫階段向前發(fā)展，太極拳的運(yùn)用是要做到“以點(diǎn)運(yùn)化”，達(dá)到輕靈、虛無的“縝密”境界。
“開展”是功夫進(jìn)程的基礎(chǔ)和初級(jí)成就，“緊湊”則是功夫進(jìn)程的提高和高級(jí)階段，兩者都是太極拳“縝密”的更高境界的基礎(chǔ)。兩者的關(guān)系不能躐等，更不能前后倒置。
鄭先生學(xué)拳時(shí)得到了和前輩的精心傳授，學(xué)藝才三年時(shí)間就獲得了國(guó)術(shù)擂臺(tái)賽的冠軍。后來鄭老師在西安授拳，門下弟子中高手眾多，被人稱為“大架鄭老師”，所傳授的拳法都是從大開大合的大架入手。
先輩們傳授趙堡太極拳之所以能夠使學(xué)習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)功夫上身、成效顯著，就是準(zhǔn)確掌握和嚴(yán)格遵循了“開展緊湊乃縝密”的理論和方法。
既有開展，又有緊湊，才是縝密
“陰陽”概念是太極拳理論和應(yīng)用的關(guān)鍵。拳論上說，“陰陽相濟(jì)，方為懂勁”。“開展”與“緊湊”的第二層含義是“既有開展，又有緊湊，才是縝密”，是太極拳體用上貫穿始終的要領(lǐng)之一。
只有同時(shí)掌握“開展”和“緊湊”的運(yùn)用要領(lǐng)，才能充分體現(xiàn)太極拳的“縝密”特點(diǎn)。
在己而言，“開展”和“緊湊”是同步學(xué)習(xí)和鍛煉的要領(lǐng)，這樣才能逐步鍛練出“縝密”的功夫。
練拳時(shí)，趙堡太極拳在“開展”的過程中都有“緊湊”的鍛煉要求和練習(xí)內(nèi)容，即所謂“開展在外、緊湊在內(nèi)”，這樣可以避免將大開大合的拳架練成“松散”、“垮塌”。
而在“緊湊”的提高過程中，則要處處體現(xiàn)“開展”的要求，即所謂“緊湊在外、開展在內(nèi)”，從而避免將拳架練成“拘謹(jǐn)”、“小氣”。
應(yīng)敵之時(shí)，同時(shí)運(yùn)用“開展”和“緊湊”是取勝的關(guān)鍵。
趙堡太極拳俗稱“喇叭圈”，在對(duì)敵時(shí)講究以“小圈引、大圈進(jìn)”，或“大圈引、小圈進(jìn)”，要求“外開展、內(nèi)緊湊”，或“外緊湊、內(nèi)開展”，做到內(nèi)外相合、上下相合、左右相合、前后相錯(cuò)，處處運(yùn)用和體現(xiàn)“陰陽相濟(jì)”的原則。
只有做到于己周密完整、無隙可乘，對(duì)敵以靜待動(dòng)、洞察先機(jī)，在對(duì)陣中立于不敗之地，才是太極拳周密無間的“縝密”。這是衡量太極拳鍛煉是否達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量的準(zhǔn)繩，是“開展”與“緊湊”兩者關(guān)系的一項(xiàng)更為高級(jí)的涵義。
