許多人覺得站樁很累，而且感覺站樁沒有用。其實(shí)不對(duì)的，練太極拳首先要從站樁開始，太極拳的好處從站樁中體現(xiàn)，練習(xí)站樁能提高身體的平衡性，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
初學(xué)太極拳如何快速掌握站樁
練習(xí)太極拳站樁要掌握技巧，其實(shí)，站樁是非常靈活，而且站樁能預(yù)防疾病，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站
傳統(tǒng)的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨，而不是追求強(qiáng)度的靜力性訓(xùn)練。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。
靜態(tài)的樁功是如此，今后的動(dòng)功也是這樣，“慢練入道”，因?yàn)槁毷怯醒踹\(yùn)動(dòng)，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發(fā)酸，不會(huì)出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現(xiàn)象。
出現(xiàn)以上現(xiàn)象，可能是意念過重導(dǎo)致的，或者是練習(xí)強(qiáng)度太大，導(dǎo)致精神緊張，引起身體疲勞，因此，要休息一下，不可過急。
二、腦子不要太累
松靜樁脫胎于無極樁，無極的要求就是混混沌沌，有什么就體會(huì)什么，沒有了就沒有了，什么也不管。有些朋友練功體會(huì)精細(xì)的嚇人。你光一處一處體會(huì)這些細(xì)節(jié)了，腦子怎么靜?腦子不靜下來，身體又怎么會(huì)真正放松?
三、不要盲目相信初級(jí)階段的感覺
太極拳入門，重要的是姿勢正確，這一階段的感覺是靠不住的。“感覺”不能作為檢驗(yàn)自己功力的標(biāo)準(zhǔn)。感覺好，不代表練對(duì)了。沒感覺，也不表示功夫不長。
大家應(yīng)該把注意力放在“調(diào)身”上，把松肩、舒適、氣順等要領(lǐng)做對(duì)，做到可以無意為之，自然而然的程度才好。尤其不要形成發(fā)貼子、比“感覺”的心態(tài)。
站樁的本質(zhì)是休息，是對(duì)五臟六腑的滋養(yǎng)，而不是體能的鍛煉，練習(xí)站樁，要從站樁中找到練習(xí)的樂趣。
四、要學(xué)會(huì)傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)方法
太極拳本身是一種技術(shù)，但學(xué)習(xí)的方式屬于藝術(shù)類。怎么說呢?這好比學(xué)書法，開始寫得字歪歪扭扭，但是誰也不能說這是個(gè)錯(cuò)字，但從書法的角度來講，這還不行。注意，“不行”和“錯(cuò)”是兩個(gè)概念!錯(cuò)可以改，不行就要繼續(xù)練!
初學(xué)太極拳要掌握五大節(jié)奏
一、基本功包括手上的各種纏絲動(dòng)作和左右前后的步法練習(xí)
初學(xué)這個(gè)通過對(duì)基本功的學(xué)習(xí)會(huì)了解對(duì)手法、步法、手型等基本要求，明確自己所學(xué)太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)。
二、分解記憶循序漸進(jìn)
按教練的分解口令把動(dòng)作的一招一式來龍去脈弄清楚。了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。
三、快速比劃動(dòng)作
初學(xué)時(shí)無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否。
只求動(dòng)作順暢，把動(dòng)作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動(dòng)作連貫起來。待動(dòng)作稍熟練后再放慢速度體會(huì)細(xì)節(jié)。
四、邊練邊記動(dòng)作名稱
練拳需要全神貫注，初學(xué)者很難做到這點(diǎn)，一步一步的慢慢來，先按照口訣練，在把動(dòng)作與口訣協(xié)調(diào)起來。
五、形象默念
在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會(huì)的太極拳動(dòng)作。像過電影似的將動(dòng)作一個(gè)接一個(gè)在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動(dòng)作名稱，這樣對(duì)強(qiáng)化記憶很有效。
