太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),在歷史的變遷中,太極拳流派發(fā)展眾多,形意拳是其中一種,我們今天要學(xué)習(xí)的是形意拳的不良現(xiàn)象有哪些,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  習(xí)練形意拳的四種不良現(xiàn)象

  學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,切不可急于求成,老話常說(shuō),欲速則不達(dá),太極拳是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

  一、貪快貪多,學(xué)前忘后

  這是現(xiàn)在非常普遍的問(wèn)題,好多的學(xué)員大多是交錢學(xué)拳的,交了錢了心里就有個(gè)不平衡的感覺(jué),想多學(xué)一些東西,要對(duì)的起自己交的錢,就忘了在基本功上打好基礎(chǔ)。

  今天學(xué)完新的一式,在還沒(méi)有真正的領(lǐng)會(huì),就接著學(xué)新的,當(dāng)新的學(xué)完了下一式,前面的又忘了,接著又在從頭來(lái)復(fù)習(xí),一個(gè)得不償失的效益。

  太極拳需要用心學(xué)習(xí),否則會(huì)學(xué)了后面忘了前面,在練習(xí)中一定要多動(dòng)腦筋,這樣才能體會(huì)到太極拳的樂(lè)趣。

  二、急于求成,盲目下功

  形意拳有“萬(wàn)法出于三體式”之說(shuō),這就是大多練習(xí)形意拳的必站的樁功,這就有好多初學(xué)者盲目的站三體式,認(rèn)為站的時(shí)間越長(zhǎng)功夫出的就越快,道理是對(duì)的,可當(dāng)你身體那疲勞時(shí),你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形,這就起了一個(gè)反的作用。

  三體式可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)定,可以高一點(diǎn)也可以低一點(diǎn),當(dāng)你有疲勞的感覺(jué)了,可以先休息一下,樁功不完全是時(shí)間的長(zhǎng)短,主要的姿勢(shì)的正確與否。

  三、進(jìn)步高提,跺腳發(fā)力

  在我們練拳時(shí)為了感覺(jué)到力的體現(xiàn),常有高抬腳的現(xiàn)象,落地時(shí)聲音很大,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的習(xí)法,我們?nèi)嗽谌粘5男凶咧惺?ldquo;退步高、進(jìn)步低”,這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。

  太極拳是一種腿腳功夫,想要太極拳的境界,就要有扎實(shí)的腿腳功夫,這樣才能自如的轉(zhuǎn)身。

進(jìn)步高提,必是后腳一腳吃力

  如“進(jìn)步高提,必是后腳一腳吃力”必然導(dǎo)致“緩慢不穩(wěn)”,也會(huì)降低前進(jìn)的速度,進(jìn)步緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌??齑蚵@是武術(shù)的常理。

  四、氣浮于胸,勁氣不沉

  在我們?nèi)粘I钪谐3?吹絻扇嗽谝黄鸪臣埽?dāng)兩人吵到高峰時(shí)雙方的臉色蒼白氣喘,這就是氣浮于胸,這時(shí)人就有胸悶憋氣之感,呼吸不順暢,當(dāng)兩人真的打起來(lái),也是勁力發(fā)飄無(wú)力,大多造成這種現(xiàn)象的原因是挺胸聳肩。

  內(nèi)家拳講的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘、氣沉丹田,當(dāng)你做到以上所講,呼吸如虎豹般的順暢,汗流而氣不喘。

  太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

  (一)輕松柔和

  太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn),動(dòng)作要求不僵硬,符合人體的生理習(xí)慣,沒(méi)有劇烈的運(yùn)動(dòng)。

  所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會(huì)感到身上微微出汗,但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

  (二)連貫均勻

  整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái),速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

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