太極拳在很久以前就被人們當(dāng)做養(yǎng)生運(yùn)動,而今隨著科學(xué)的發(fā)展,其具有科學(xué)性。年輕人練太極拳的好處是緩解頭痛,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,太極養(yǎng)生是當(dāng)今人們討論的熱點(diǎn)話題,下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
練太極拳42式可有效治療頭疼
隨著小康生活的到來,人們的追求越來越高大,長期的過度用腦,導(dǎo)致神經(jīng)緊張,是現(xiàn)代人換上緊張性頭痛的主要原因,練太極拳42式可有效緩解癥狀。
研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí),這些患者的頭痛癥狀有所緩解??蒲腥藛T在對練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn),患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運(yùn)動,能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),達(dá)到有病治病、健身防病的作用。
習(xí)練太極拳42式要求集中注意力,頭痛患者練習(xí)起來,可以減少頭痛注意力,更有效地配合治療,堅持練習(xí),癥狀會很快便會好轉(zhuǎn)。
練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中,動作需要完整,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧,前后連貫,這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過程中,中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合,動中有靜、靜中有動,可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,對心理疾病,神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等具有很好的防治作用。
專家表示說其實(shí)練習(xí)太極不僅對老年人對于年輕人也非常適用,對于現(xiàn)在工作以及學(xué)習(xí)的壓力都有緩解作用。
太極拳42式能治療高血壓、高血脂等慢性疾病,是現(xiàn)代人治病的偏方,而且太極拳沒有任何副作用,是天然的良方。
太極拳42式健身動作要領(lǐng)
一、注意放松,不用拙力
放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁。
太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、上下相隨、周身協(xié)調(diào)
上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成。
初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。
所以先通過單式練習(xí),以求四肢的協(xié)調(diào),然后再通過全部動作的連貫練習(xí),逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整,從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
三、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請注意動作的虛實(shí)和身體的重心問題。
一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移,由實(shí)到虛,由虛到實(shí),即要分明,又要連貫不斷。
四、呼吸自然
太極拳要求呼吸自然,不要因?yàn)檫\(yùn)動而引起呼吸急促,初學(xué)時該呼就呼,該吸就吸,呼吸和動作不要相互約束,待動作熟練之后,再根據(jù)個人鍛練體會和程度。
隨著速度的快慢和動作幅度的大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求與動作自然配合。