一天之計在于晨,一年之計在于春,春季如何養(yǎng)生呢?春季我們要做好保肝工作,肝臟是我們身體排毒的重要部位,練楊式太極拳85式可有效保護肝臟,太極拳的特點柔和緩慢,可按摩肝臟,下面隨著楊式太極拳85式練習一下吧!
春季練楊式太極拳85式保護肝臟
春季應該以養(yǎng)肝為首,一年四季春季為首,五臟春季肝當令,因此,四時養(yǎng)生,要抓住春季肝臟養(yǎng)生。
按照中醫(yī)的“天人相應”理論,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,所以,在春季養(yǎng)生,我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線,春季養(yǎng)肝是綱,用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法,抓住春季養(yǎng)肝。
維護和加強人本機體陰陽平衡,從而真正做到“陰平陽秘,精神乃治”的健壯目的。
肝臟不好的人,不能做劇烈運動,通過練習太極拳可恢復體力,同時還能保護肝臟,恢復身體元氣。
堅持練習太極拳對于乙肝患者的身體很有好處,由于意念集中后,大腦的興奮集中在個別區(qū)域,其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài),因此可以使大腦得到充分休息,患者可以迅速地消除疲勞,肝部病理的興奮灶也會逐漸消除。
太極拳還能促進乙肝患者的血液循環(huán),改善心血管功能,增加肺活量,提高肺的通氣和換氣功能,促進肝臟的代謝功能,幫助胃腸道蠕動,在內臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強。
太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。
太極拳的運動特點符合人體運動規(guī)律,在練習中,我們會感到血液循環(huán)加快,堅持一段時間,身體有種煥然一新的感覺。
如何練習楊式太極拳85式
意念誘導
右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮肝臟,左手勞宮穴發(fā)出金光照亮腹部,意識誘導以誘導區(qū)無疼痛等不適感為好,如果有不適反應,意識應立即轉移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調整。
站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式,站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次,每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
機制與功效
左右下勢獨立動作是通過下式動作引人體,真氣下行,對足厥陰肝經(jīng)具有補益和升提作用,讓肝臟得到充足的能量,更好地完成新陳代謝。
修煉太極拳貴在堅持,沒有任何武術是一蹴而成的,練習太極拳對肝臟起著保護作用,幫助肝臟恢復排毒等功能。
特別是對太沖穴的刺激,太沖穴位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,原穴的含義有發(fā)源、原動力的意思,也就是說,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。
中醫(yī)認為,肝為“將軍之宮”,主怒。生氣指的就是發(fā)火,或郁而不發(fā),或干生悶氣。人體能量在“怒”時,往往走的是“肝經(jīng)”路線。
太沖是肝經(jīng)的原穴,從理論上講,原穴往往調控著該經(jīng)的總體氣血。古今論述表明太沖穴具有平肝潛陽、行氣解郁的功效。獨立動作引導人體真氣上行,對手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的氣血有疏通的作用,有助于提高人體的免疫力。