太極拳的好處是非常多的,所以現(xiàn)如今有許多人都非常喜愛練習(xí)太極拳。不同的練習(xí)方式也會有不同的好處,瞇眼閉目練習(xí)太極拳就是不錯的選擇。那么下面就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來了解一下吧!

  瞇眼閉目練習(xí)太極拳的好處

  第一,閉目練拳會讓人入靜放松

  在瞇眼閉目的時候,就會使我們達(dá)到專心貫注,心靜的狀態(tài),對于周圍的塵事置之不理,會將主要的思緒放在練拳悟拳上。

  由于心靜,必然體松,也就是說,瞇眼閉目練拳能讓心情放松,關(guān)節(jié)放松,肌肉放松,體會到骨肉分離感,骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。

  第二,瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉,讓勁道更順

  瞇眼閉目練拳,可以讓動作輕柔緩慢,呼吸順暢,有利內(nèi)氣下沉,內(nèi)氣下沉又會讓下盤穩(wěn)固,拳架端正,會讓上肢輕靈。

瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉,讓勁道更順

  如風(fēng)擺枊絲,會讓中盤的腰必活,勁道順暢,身上無僵勁、拙力而帶彈性,打出的拳讓人感到舒服,拳技也會上升到一個新的境界。

  第三,瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼

  雖然是瞇眼練拳,但是卻讓我增強(qiáng)了意念,意念中無人似有人,意念攻防中渾身是眼,前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定,這一切都憑神奇內(nèi)視來實(shí)現(xiàn)。

  瞇眼閉目行拳白鶴翅,讓我彷佛看到了大自然的美景,空曠田野上獨(dú)舞太極,天空風(fēng)起云涌。每每此時,我也會像師父嘴那樣,嘴中發(fā)出風(fēng)聲,自感大氣渾然,天人合一。

  練太極拳的四大好處

  1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  練習(xí)太極拳要求做到心平氣和,精神內(nèi)守,用意念引導(dǎo)動作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)中樞之間,以及運(yùn)動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

  2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

  太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動,這種運(yùn)動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進(jìn)加快循環(huán)。

  3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  太極拳運(yùn)動中的開、合、虛、實(shí)動作,要求與呼吸相結(jié)合,即實(shí)為呼,虛為吸。練習(xí)太極拳時,要?dú)庀蛳鲁粒?ldquo;氣沉丹田”。

  這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài),使得胸部舒適、自然,腹部松沉,從而能有效地放松緊張的呼吸肌,改善肺通氣量,增強(qiáng)肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此,練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

  4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  練習(xí)太極拳,要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”,這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度,對胃腸等器官起著一定的按摩作用,進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動,促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán),終提高胃腸道的消化和吸收功能。

  修煉太極拳對氣血的好處

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合中醫(yī)原理,練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,對身體有很多好處。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。

  太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。

  太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,打拳幾分鐘后,便能有熱的感覺,習(xí)拳者可通過流汗的過程排出體內(nèi)毒素。

  因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

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