楊氏太極拳大家都是比較熟悉的,練習(xí)太極拳時一定要注意心靜,不能三心二意的,而且練習(xí)太極拳也一定要持之以恒,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),那么你知道楊氏太極拳中的中定該如何理解嗎,下面隨著太極拳教程一起來學(xué)習(xí)一下吧。
如何理解太極拳的“中定”
在太極拳的練習(xí)要領(lǐng)中,對“中定”的要求是比較嚴(yán)格的。中,是中心、中點、中樞的意思。這些“中”就是力的發(fā)源點。定,是保護、維持的意思?!爸悬c”的意思就是在練習(xí)太極拳的過程當(dāng)中,一定要有一個中心點、中樞的概念,而且要守住這個中心點,守住中樞,也就要“守中”。
只有“守中”,才能在練習(xí)太極拳時,使縱向的軸穩(wěn)定住。這是練習(xí)太極拳時不可或缺的。太極拳的預(yù)備式要求立身中正,身體自然直立,這實際上是規(guī)定了“中定”在練習(xí)太極拳時,要起到一個貫穿始終的作用。
因此,“中定”是練拳時維護自身平衡的基點,也是練拳過程中,由內(nèi)而外、由意識而形的感念形成的基礎(chǔ)。只有在這個概念形成的基礎(chǔ)上,你才能在練習(xí)太極拳時,表現(xiàn)出太極拳虛實變化的隨心所欲和多樣化。這些虛實的變化,都是在“中定”的基礎(chǔ)上形成的。
其實,在我們練拳時,不僅僅要做到身體的中正,而且手的動作也應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)出中定的概念;不僅如此,更要重視意識的中正。這個意識上的中正,是一定要守住的,也就是意識上的“守中”。
楊式太極拳更是如此要求。只有明白了中心點,保持了中心點的平衡和中心點的虛實變化,才能在練拳時,懂得實中有虛、虛中有實這個太極拳“中定”的要求。在練習(xí)太極拳時,如何做到“中定”呢?
我認(rèn)為,首先要體會太極拳“用意不用力”,也就是練習(xí)太極拳是在內(nèi)不在外?!爸卸ā辈粌H是在外形上的表現(xiàn),關(guān)鍵是在“用意”上的體現(xiàn)?!安挥昧Α笔遣挥米玖?,是“守中”。
在練拳時,尤其是在推手時,更應(yīng)該體現(xiàn)出“中定”“守中”“用中”“避中”的概念。太極拳不僅是一種功夫拳,而是要在練習(xí)中,通過自己的所思所想所感悟,把“中定”的概念運用到實際的套路練習(xí)當(dāng)中,或者運用到推手練習(xí)當(dāng)中,體現(xiàn)出中定的“中心點”的作用,或者說是“中樞”的作用。
總之,楊式太極拳的練習(xí),首先是身法的中正,其次是首發(fā)的中正,再次是內(nèi)心的中正、中定,這三者的結(jié)合,才能產(chǎn)生一個完美的動作外形,以及非常好的動作理念。
只有保護住了自己的“中定”,維持了自己的“中心”和“中樞”,才能隨心所欲地進行虛實的變化,才能有各種動作變化的出現(xiàn)。在太極拳的練習(xí)過程當(dāng)中,“中定”的意識對動作效果產(chǎn)生了非常大的作用。
只有你守住了“中定”,也就是守住了陣地,才能根據(jù)對方的動作變化進行有機的變化。所以,楊露禪宗師說:“站住中定,往開里打?!?/p>
其意思就是守住了自己的中心、中樞,明白了對方的“中定”,避開了對方的“中定”,你就可以隨心所欲地打,自由地發(fā)揮?!巴_里打”不是從里向外打的意思。