20150614萬家燈火視頻：葛鳳麟講中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　在我們的日常生活中，很多人都會(huì)感覺自己的身體，不是這兒疼，就是那兒疼，那是因?yàn)樽约荷畈灰?guī)律，然后不經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些呢?接下來就請(qǐng)我們的葛鳳麟大專家來給我們說說中醫(yī)養(yǎng)生的方法吧!讓我們一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)養(yǎng)生六大方法

　　拍打頭頸法

　　通過拍打頭部和頸部，可以防治頭暈、頭痛，對(duì)于增強(qiáng)記憶力也有很不錯(cuò)的功效。

　　練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。

　　先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。

　　如果你想要效果顯著，那么每天造成和睡覺之前，好都做一次。

　　踮腳健身法

　　適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　練習(xí)方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。

　　每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

　　大呼大吸法

　　這種方法就是像呼吸一樣，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和免疫力，調(diào)整我們的氣息。

　　練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。

　　太乙站樁功

　　根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

　　練習(xí)方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。

　　拉耳補(bǔ)腎法

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復(fù)按摩5～6次。

　　功效：此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，腎臟功能好，則人健壯長(zhǎng)壽。耳為腎之外竅，腎臟及其他臟腑有許多穴位布滿在雙耳上，有經(jīng)絡(luò)相通連。堅(jiān)持鍛煉雙耳，給穴道以適度的刺激，能增強(qiáng)腎臟及其他臟腑的生理功能，提升抗病能力，得以延年益壽。

　　女性駐顏法

　　經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)，對(duì)改善皮膚問題很有幫助。

　　練習(xí)方法：雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時(shí)以意念配合。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會(huì)會(huì)員，新加坡同濟(jì)醫(yī)藥學(xué)院客座講師。多年來為廣大患者、外國(guó)友人、中央領(lǐng)導(dǎo)、各界名流治病保健，享譽(yù)海內(nèi)外。擅長(zhǎng)中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。