吳式太極拳 吳式太極拳對(duì)頭肩肘的要求

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-21 09:32

  學(xué)習(xí)武式太極拳,一定要講究動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性,只有這樣才能養(yǎng)成好的習(xí)慣,對(duì)后面的學(xué)習(xí)才會(huì)有幫助。下面小編為大家講一講吳式太極拳對(duì)于頭、肩、肘的要求,希望對(duì)規(guī)范大家太極拳的學(xué)習(xí)能產(chǎn)生一定的作用。

  

  頭,是人體重要的一個(gè)部位,頭部的大腦控制著我們的思想,并支配著我們的一切行為。

  頭,以如稱之定盤星,為周身之主宰,前進(jìn)后退左顧右盼等行動(dòng),均以它為準(zhǔn)繩。例如,眼觀六路耳聽(tīng)八方之能鼻之呼吸口之出納等器官,也操之于大腦。

  所以在練拳時(shí)頭部需要保持自然正直,不要偏斜,要有輕松靈活之意。如此則精神振作。眼不要怒睜,眉不要縐縮,口宜閉不宜張,不要用力咬牙,要用鼻呼吸。

  注意放松,保持平靜的心態(tài),切忌思緒太過(guò)雜亂。

  總之,頭部主要作用是提起精神。其作法是要時(shí)刻注意尾骶骨與鼻尖上下成一直線。同時(shí),兩眼平視前方。這樣,也就做到尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸的要求了。

  

  肩部需要松開(kāi),我們時(shí)常見(jiàn)到手上所發(fā)出的力量沒(méi)有肩臀等部位的力大。

  有人說(shuō)是由于體力不能集中,所以面積較大的臀部和肩才會(huì)發(fā)出較大的力。

  其實(shí),這就是我們的肩部沒(méi)有發(fā)揮出相應(yīng)的作用,導(dǎo)致不能充分發(fā)揮出力量。

  須知身體是發(fā)勁的機(jī)關(guān),兩手是發(fā)力的工具,力從身上發(fā)出,必須經(jīng)過(guò)肩的關(guān)節(jié),然后才能集中到手上。

  假如肩的關(guān)節(jié)阻滯淤塞,力量便不能通過(guò)。必須使肩關(guān)節(jié)骨膜靈活,筋絡(luò)引長(zhǎng)。要達(dá)到這個(gè)目的,只要注意松肩就行了。

  松肩的方法可分作兩部分:

  第一部分只要注意兩肩松弛??墒窃掚m如此,實(shí)行起來(lái),卻很困難。

  比如一舉起你的手,便會(huì)感到肩部極度緊張,需要加以長(zhǎng)久地注意才能糾正,才能松弛,當(dāng)然兩肩為維持兩臂的上舉,肌肉的緊張是必然的,此處所謂松弛是指減少肩的緊張程度而言。

  第二部分在練時(shí)有意識(shí)使兩肩降下去,同時(shí)把兩肩的肱骨頭(即肩頭)向兩側(cè)伸展,有把肩部拉開(kāi)之意。前者在骨膜靈活,后者能把筋鍵引長(zhǎng)。不過(guò),這非長(zhǎng)久鍛煉,不易收到效驗(yàn)。

  聳肩是不良姿勢(shì),具有這種不良姿勢(shì)的人,胸部緊束,會(huì)感到不舒服。糾正的方法很簡(jiǎn)單,只要能把肩部松開(kāi),聳肩的姿勢(shì)便會(huì)自然消失了。聳肩會(huì)影響動(dòng)作的 靈活性,希望加以注意。

  

  集中的體力通過(guò)肩部,還需要通過(guò)關(guān)節(jié),才能達(dá)到手上,假如兩手發(fā)生阻滯,則其情形正同肩部的不能同利一樣。一般人的兩肘,又如兩肩一樣常犯阻塞的毛病,因此,非加以訓(xùn)練則不能通利不能完全達(dá)到隨意把體力運(yùn)用于兩手的目的。

  訓(xùn)練的方法就是注意沉肘。

  肘在手臂的中部,就是肱骨和撓骨及尺骨相連接得一個(gè)活動(dòng)關(guān)節(jié)。沉肘是使肘下垂有投物在水中叫它沉下去的感覺(jué),但忌明顯地露出下沉的形式,這是初學(xué)者應(yīng)該注意的。這雖是一個(gè)很簡(jiǎn)單的原則,不過(guò)在缺少它時(shí),發(fā)勁就會(huì)感到不通利。

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