瑜伽視頻 居家瑜伽緩解消化不良

　　可以在飯后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)這套瑜伽，可以有效地緩解消化不良的問題，并且預(yù)防，我相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，當(dāng)然也要避免吃得太過油膩，多喝些水，以防上火。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動(dòng)作一

　　1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

　　2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

　　功效：伸展脊椎，助于消化。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動(dòng)作二

　　平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

　　功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　站式瑜伽動(dòng)作

　　1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。

　　練習(xí)瑜伽可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體內(nèi)部的腸胃蠕動(dòng)，從何加速食物的消化，這樣自然就不會(huì)再遇到消化不良這種囧事了，練習(xí)瑜伽還可以幫助你在因?yàn)榇蟪灾笠鸬暮筮z癥，就是同時(shí)消耗了，熱量，避免肥胖。

　　上面的這幾個(gè)動(dòng)作非常的簡單，只要每天記得適當(dāng)練習(xí)，就可以很好的避免那些問題，從而讓自己獲得更多的好處，記得，一定要堅(jiān)持，不堅(jiān)持做任何事都不會(huì)見到真正的成果的。