經(jīng)期瑜伽 女性經(jīng)期練習瑜伽需要慎重

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-05 14:58

  女性經(jīng)期練習瑜伽需要慎重

  《本草綱目。婦人月水》中一段文字:“女子,陰類也,以血為主,其血上應太陰(月亮),下應海潮。月有盈虧,潮有朝夕,月事一月一行,與之相符,故謂之月水、月信、月經(jīng)。”(一月一次,經(jīng)常不變)。

  月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,月經(jīng)的來潮,表示女性生殖功能發(fā)育逐漸趨向成熟,具有繁殖下一代的可能。

  月經(jīng)周期一般劃分為四個時期,即行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期(排卵期)、經(jīng)前期。經(jīng)期從女性的13歲左右開始,到49歲左右結(jié)束。

  男、女大的區(qū)別在于生殖系統(tǒng),由于生殖系統(tǒng)不同,就會導致我們在心理、情緒的不同,這時候需要用瑜伽練習來平衡我們,僵硬與否,靈活與否。

  女性的功能有別于男性,所以在瑜伽的練習中會有所不同,女性的每一個生命階段都在改變女性的生活。

  瑜伽適合所有人,是根據(jù)心理、身體、靈性等狀態(tài)去練習。

  瑜伽是探尋挖掘潛能的方式,在如何正確練習的基礎上。尋找自己的真我。在練習中不會說這個可做,這個不能做,只是區(qū)別如何的做,怎么做。學會生理期的調(diào)整,會讓女性生活的更輕松,更容易度過以后的孕期和更年期。

  哈他瑜伽的基礎體式為站立體式,帶給身體穩(wěn)定和力量。

  而倒立體式、頭、肩、橋式肩倒立、輪式、倒箭 式及腹部高于頭部、胸腔的練習在生理期都不要練習,要練習可以使腹部放松而不是緊繃的體式。

  做為女性的腹部即使不在生理期也不要緊繃,要柔軟打開。瑜伽的練習更多的是經(jīng)驗的積累,而不是理智。

  生理期的四個階段:例假期、例假后期、排卵期、經(jīng)前期

  例假期分為三個階段

  階段一:第1至1.5天是排泄經(jīng)血的發(fā)動時期(經(jīng)血較少,色淡紅,質(zhì)地較稀)此時身體的反應是疲乏、困倦、抵抗力弱;

  階段二:第2至2.5天是排泄經(jīng)血的高峰時期,經(jīng)色轉(zhuǎn)紅,經(jīng)量增多,質(zhì)地稍黏,是月經(jīng)排泄的高峰期,所謂排經(jīng)者,是指此期而言。

  階段三:第4至5天,是排泄與生新的交替的時期,行經(jīng)末期一面在排泄月經(jīng),祛除陳舊性的瘀濁,另一方面已開始生新,為新周期服務。此時女性荷爾蒙會在那個時候很充足,會讓女性不由的想做很多事情,要控制自己,盡量讓自己放松;

  由于女性的個體差異,行經(jīng)天數(shù)為5天,7天次之,3天者占少數(shù)(也有個別是4、6天)

  行經(jīng)期的生理特點說明

  其一是排經(jīng)(除舊)務盡。行經(jīng)期主要是舊周期的結(jié)束,因此,凡舊周期所遺漏下的一切陳舊性物質(zhì)又須“完全干凈、全部徹底”地加以排除。留得一份瘀濁,將影響一份生新。

  其二是水血之爭。關(guān)于行期所排下的經(jīng)血,是由多種物質(zhì)成分,包括血、水(液體)、少量內(nèi)膜組織及其他物質(zhì)。

  其三,行經(jīng)期基礎體溫的快速下降,以及小腹輕微脹痛、胸悶煩躁、乳房乳頭腹痛迅即消失等均可說明陽降陰升的運動形式,但降者并非絕對之降,但降者并非絕對之降,乃降中有升,以降為主,如出現(xiàn)絕對之降,有降無升,則月經(jīng)排泄過多。

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