豐胸瑜伽 先天胸部小如何豐胸美胸

　　豐胸瑜伽　先天胸部小如何豐胸美胸

　　每個(gè)女生都希望自己有一個(gè)豐滿(mǎn)挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比較小，那如何豐胸美胸呢?

　　沒(méi)事，快來(lái)看看以下的4套美胸操，幫你解決胸部小、外擴(kuò)、副乳等胸部問(wèn)題，讓你擁有豐滿(mǎn)挺拔的傲人雙峰!

　　防外擴(kuò)

　　步驟1

　　平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

　　步驟2

　　雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

　　步驟3

　　雙手持寶特瓶往兩側(cè)打開(kāi)，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復(fù)步驟2、3共做30次，建議每天都做。

　　緊實(shí)胸

　　步驟1

　　手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。

　　步驟2

　　身體向下壓，手肘彎曲，感覺(jué)胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。消副乳

　　步驟1

　　平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開(kāi)，手肘勿貼地。

　　步驟2

　　雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。

　　豐胸

　　步驟1

　　四足跪姿，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙腳打開(kāi)與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。

　　步驟2

　　將雙手打開(kāi)，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

　　步驟3

　　先吸氣，吐氣時(shí)上半身往下壓，手肘盡量張開(kāi)并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線(xiàn)。

　　步驟4

　　吸氣手臂伸直。回到步驟2，重復(fù)做10次。