瑜伽視頻 五大類瑜伽動作的練習好處

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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-28 15:50

  常聽別人說,練瑜伽能減肥瘦身,雕塑苗條的身材,那么到底做什么瑜伽動作能減肥,哪種體式適合你呢?

  今天,小編為你介紹8種熱門減肥瑜伽,它們各有各的屬性,瘦身功效也有差異,看看哪一種能為你的減肥事業(yè)加加分吧!

  哈他瑜伽(Hatha Yoga)

  在瑜伽初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬于哈他瑜伽。

  減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態(tài),一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低。

  所以也具有緩解壓力的功效,對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦!

  比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

  在高溫的環(huán)境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特征。

  做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

  減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能凈化體內毒素,將毒素徹底排出后,無論是身材瘦一圈,還是美肌養(yǎng)顏,好處多多!

  阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

  阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

  阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動,融入到你的日常生活中。

  減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

  艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

  艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中熱門的種類之一,旨在調整身體各部位的狀態(tài),在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

  減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕松地塑身美體。

  當熟悉之后,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧!

  阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

  同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕松,集中火力減肥塑身。

  減肥功效:做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發(fā)現整個人真的能放輕松,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。

  不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結合的瑜伽要素比較多,建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!

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