胸部大小與遺傳、脂肪、身體胖瘦、鍛煉程度等因素有關(guān),其中脂肪是影響胸部豐滿程度主要的因素。
很少一部分小胸需要進(jìn)行治療外,一般女性可通過補充蛋白質(zhì)和運動來豐胸。
這次為小臉MM們推薦如下瑜伽豐胸動作,補足氣血,促進(jìn)乳房發(fā)育,通過瑜伽豐胸動作的練習(xí),令每一位MM更加自信迷人。
一、山式豐胸瑜伽
身體站直,上身下彎,雙手在雙腳后放十指相扣,形成一個山的姿勢。
之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個姿勢,有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲,使胸部向前挺,盡量用臉去觸碰膝蓋。
小提示
此瑜伽動作可增強胸部血液循環(huán),促進(jìn)胸部氣血充足,從而刺激胸部增長,從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個動作時要特別小心,注意動作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。
二、左右合十豐胸瑜伽
站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。
合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個姿勢10秒鐘,恢復(fù)到初始姿勢,稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動作,合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
小提示
看似簡單的動作,其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,終達(dá)到豐胸的目的。
在練習(xí)這一動作時需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢。
三、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時眼神看向前方。
保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢,再重復(fù)練習(xí)。
小提示
這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用,但實則很多MM都通過練習(xí)這一動作使小胸變大。
這一動作可鍛煉胸部肌肉,可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮,同時改善含胸的不良姿勢,堅持練習(xí)這個動作,胸部會越來越挺拔。
四、簡易風(fēng)吹樹式豐胸瑜伽
站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
五、牛面式豐胸瑜伽
跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
六、貓伸展式豐胸瑜伽
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
七、駱駝式豐胸瑜伽
跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
八、頂峰式豐胸瑜伽
跪坐,雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。