豐胸瑜伽 五招豐胸瑜伽讓你曲線完美

　　胸部是能夠體現(xiàn)女性曲線美的重要特征之一，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等。而長期堅持豐胸瑜伽練習(xí)可以使雙峰挺拔緊致，有效地幫助體形的塑造。今天小編就給姐們們介紹幾招豐胸瑜伽，一起來練出我們傲人的雙乳吧!

　　五招豐胸瑜伽讓你曲線完美

　　1.伸展健胸

　　(1)挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　(2)慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　注意事項：手要伸直，不可彎曲。

　　功效：可令胸部更結(jié)實。

　　2.左右合十

　　(1)挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，輕輕地吸氣。

　　(2)慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　(3)再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

　　注意事項：手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　功效：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作可刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果。

　　3.蛇式變化式

　　(1)俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　(2)上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。

　　功效：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓美眉們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

　　4.合十提升

　　(1)吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

　　(2)慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

　　注意事項:身子要盡量挺直，不要駝背。抬高時雙手手臂盡量緊貼著耳朵。

　　功效：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實，這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象，能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。長久堅持這個瑜伽動作，可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

　　5.手肘提胸

　　(1)右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　(2)左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　注意事項：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢。另外，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　功效：手肘提胸的瑜伽動作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實，從而可以幫助讓胸部更加挺拔，這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。