瘦臉瑜伽 練習(xí)瑜伽能改善面部輪廓

　　減肥可以瘦臉么?小編教你瘦臉瑜伽小動(dòng)作。這些小動(dòng)作有利于改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅?zāi)槨Ｒ黄饋碜霭?

　　減肥可以瘦臉么怎樣使臉部皮膚更加光滑

　　按摩頭頂

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。

　　回轉(zhuǎn)法

　　減肥可以瘦臉么瑜伽小動(dòng)作瘦臉。

　　大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。

　　這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載于動(dòng)議寶鑒中。

　　據(jù)說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　變形英雄式

　　1、兩腿成“V”字站立上身右轉(zhuǎn)90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動(dòng)，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時(shí)上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。

　　3、吸氣，上身歸位，呼氣的同時(shí)上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習(xí)。

　　由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。

　　小臉削骨瑜伽

　　1、雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　2、邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3、一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

　　4、然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5、一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調(diào)整

　　1、仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2、輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

　　3、一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4、邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。