豐胸瑜伽 五個瑜伽動作讓胸部豐滿

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-03 16:04

  如何豐胸?瑜伽是你不錯的選擇,能夠有效拉伸胸部肌肉。小編分享5個快速豐胸瑜伽動作,做對了就能輕松升級你的罩杯。

  胸部大小與遺傳、脂肪、身體胖瘦、鍛煉程度等因素有關(guān),其中脂肪是影響胸部豐滿程度主要的因素。很少一部分小胸需要進行治療外,一般女性可通過補充蛋白質(zhì)和運動來豐胸。

  五個瑜伽動作快速豐胸

  一、山式豐胸瑜伽

  身體站直,上身下彎,雙手在雙腳后放十指相扣,形成一個山的姿勢。之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個姿勢,有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲,使胸部向前挺,盡量用臉去觸碰膝蓋。

  小提示:此瑜伽動作可增強胸部血液循環(huán),促進胸部氣血充足,從而刺激胸部增長,從而達到豐胸目的。在進行這個動作時要特別小心,注意動作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。

  二、左右合十豐胸瑜伽

  站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。

  合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個姿勢10秒鐘,恢復(fù)到初始姿勢,稍休息片刻后重復(fù)進行這一動作,合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

  小提示:看似簡單的動作,其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,終達到豐胸的目的。在練習(xí)這一動作時需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢。

  三、蛇式變化式豐胸瑜伽

  俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢,再重復(fù)練習(xí)。

  小提示:這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用,但實則很多MM都通過練習(xí)這一動作使小胸變大。這一動作可鍛煉胸部肌肉,可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮,同時改善含胸的不良姿勢,堅持練習(xí)這個動作,胸部會越來越挺拔。

  四、祈禱上揚式瑜伽

  雙腳自然盤放,雙手手掌跟手肘并攏貼合,吐氣預(yù)備。

  吸氣,手肘上提,帶動上半身往上方延展,頭往上抬,眼睛看斜上方,保持5到10次呼吸。

  腰酸背痛是現(xiàn)在人的通病,不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦,或是常搬提太重物品的人,都會感到背部的不舒服,長時間下來還會造成氣血循環(huán)不良。

  小提示:貓式延展瑜伽很適合在睡前做,可以舒展一整天下來的疲勞,平衡上背兩側(cè)的肌群,延展胸大肌與背闊肌,還能強化脊椎彈性、避免歪斜!

  五、貓式延展瑜伽

  貓式預(yù)備動作。身體成ㄇ字型,雙手撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。

  雙手往前移動撐地,臀部往后方推移。

  吐氣,臀部往上延伸,胸口向下,盡量貼地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到嬰兒式休息。

  小提示:胸口靠近地面時,肋骨盡量內(nèi)收,不要外擴。

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