減肥瑜伽 5個減肥瑜伽動作和塑身優(yōu)勢

　　夏季如何呢?減肥你想要不費(fèi)力又能獲得好的減肥效果嗎?那就來試試下面五個減肥瑜伽動作吧。

　　五個減肥瑜伽動作

　　動作1：肩頸練習(xí)

　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。

　　肩部自然放松，慢慢向上聳起，去達(dá)大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢

　　這組動作的主要特點(diǎn)是收緊頸部，能塑造亮的脖子。

　　動作2：腰腹練習(xí)

　　平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。

　　重復(fù)10次，完成2~4組，每組之間可以休息刻。

　　塑身優(yōu)勢

　　這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條論從哪個角度看上去都嫵媚動人。

　　動作3：腿部練習(xí)

　　站立，雙手插腰，一腿緩慢向踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢

　　這個動作主要是收緊腿部的肌肉，同時繃緊腿尖的動作，也能鍛煉你的跟腱。

　　動作4：手臂練習(xí)

　　直立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)。然后，換方向。完成2~4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢

　　這組動作主要練習(xí)的是肩部和手臂，收起"肉肩”和"蝴蝶袖”。

　　動作5：背部練習(xí)

　　平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。

　　下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起，達(dá)去大限度時，停頓2秒，緩緩回去原位。完成2-4組，每組10個。

　　塑身優(yōu)勢

　　這是塑造美好背部線條的經(jīng)典動作。