瘦臉瑜伽 美女練習(xí)瑜伽面部動(dòng)作瘦臉

　　臉部瑜伽動(dòng)作快速消除浮腫.臉龐太大，肌肉越來(lái)越松弛，大餅?zāi)橂x你越來(lái)越近?試試從現(xiàn)在開始做瘦臉瑜伽吧，想要成為上鏡的巴掌臉還來(lái)得及。

　　臉部肌肉

　　挺胸抬頭端正姿勢(shì)，做動(dòng)作時(shí)保持呼吸通暢(用鼻子呼吸)，一個(gè)動(dòng)作10秒，做2組，每天做5分鐘。

　　1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺(jué)得難，用手輔助也ok。

　　2、張大嘴，這個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反，盡力拉長(zhǎng)臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

　　3、抬起左側(cè)臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起，頭不能動(dòng)(右半邊也一樣)。

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話，就是平時(shí)不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續(xù)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動(dòng)，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

　　1、閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

　　a、撅嘴，如果不會(huì)做的話可以借助手。

　　b、把撅起的嘴唇塞進(jìn)用手指圈出的環(huán)的中間。

　　舌頭

　　舌頭往上伸，實(shí)際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續(xù)不斷的練習(xí)，可以達(dá)到效果。使舌頭有感覺(jué)很難，不過(guò)這會(huì)越來(lái)越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。

　　1、將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上。

　　2、大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點(diǎn)。

　　3、保持2的動(dòng)作，抬起頭，伸出舌頭，伸長(zhǎng)脖子，有意識(shí)的伸長(zhǎng)舌頭。

　　耳朵

　　耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　1、保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點(diǎn)。

　　2、保持1動(dòng)作，卷耳朵接著捏耳朵。

　　眼睛

　　眼球也是需要練習(xí)的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消除眼瞼下垂，每天堅(jiān)持這么做，可以使眼睛變大。

　　1、臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側(cè)，不能動(dòng)眉毛是重點(diǎn)。