五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,從而使面部神經(jīng)興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質(zhì),減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
三式五分鐘瘦臉瑜伽動作
清晨五分鐘瘦臉的瑜伽操
1.用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),連續(xù)上下推按。
2.兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指并攏,左右手在額頭上輪流刮按。
3.像眼保健操第三節(jié)一樣,按太陽穴、輪刮眼眶。
4.兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推。
5.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
6.兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替。
7.結(jié)束動作,把雙手搓熱后放在面部。
能使效果翻倍的臉部舒展
小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展,能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進行柔軟放松。
1. 雙掌合十,中指輕置于下巴下方,呼氣準(zhǔn)備。
2. 邊吸氣,邊用兩手輕輕推動下顎,舒展臉部前側(cè)。
3. 一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。
4. 然后將兩手置于后腦勺,吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。
5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。
臉部線條通過全身骨骼調(diào)整
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。
1. 仰臥,兩腳張開,幅度為腰寬,兩膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。
2. 輕輕抬起臀部,兩手手掌鋪在臀部下面,用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。
3. 一邊吸氣,一邊輕輕地抬起頭部,胸部彎曲拱起,頭頂貼著墊子,有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢,5次深呼吸。
4. 邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,但按摩時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛,希望各位mm 能早日做個漂亮的瑜伽美人。