瘦臉瑜伽 三式五分鐘瘦臉瑜伽動作

　　五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

　　三式五分鐘瘦臉瑜伽動作

　　清晨五分鐘瘦臉的瑜伽操

　　1.用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。

　　2.兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。

　　3.像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶。

　　4.兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　5.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

　　6.兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

　　7.結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部。

　　能使效果翻倍的臉部舒展

　　小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進行柔軟放松。

　　1. 雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3. 一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

　　4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調(diào)整

　　下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　1. 仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

　　3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4. 邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望各位mm 能早日做個漂亮的瑜伽美人。